Если вы переживаете, как сохранить свое тело и ребенка здоровыми во время беременности или как потерять лишний вес после этого - вы не одиноки.
Всемирно известный фитнес-эксперт Трейси Малетт столкнулась с теми же проблемами после рождения дочери. Поэтому она создала серию тренировок и упражнений, которые займут всего несколько минут в день.
Треси делится важнейшими секретами для поддержания тела в тонусе во время беременности, а также для безопасного входа в форму после рождения ребенка.
ее программы с медицинской точки зрения идеальны.
Они сочетают в себе силовые тренировки, пилатес, йогу и кардио.
Самая большая ценность книги:
- консультации экспертов по тренировкам и правильному питанию во время каждого триместра беременности;
- веселые, быстрые и безопасные тренировки для первых месяцев после родов;
- легкие и быстрые рецепты для рациона во время беременности и после родов;
- множество иллюстрированных упражнений, которые помогут сохранить форму во время беременности.
Esli vy perezhivaete, kak sokhranit svoe telo i rebenka zdorovymi vo vremja beremennosti ili kak poterjat lishnij ves posle etogo - vy ne odinoki.
Vsemirno izvestnyj fitnes-ekspert Trejsi Malett stolknulas s temi zhe problemami posle rozhdenija docheri. Poetomu ona sozdala seriju trenirovok i uprazhnenij, kotorye zajmut vsego neskolko minut v den.
Tresi delitsja vazhnejshimi sekretami dlja podderzhanija tela v tonuse vo vremja beremennosti, a takzhe dlja bezopasnogo vkhoda v formu posle rozhdenija rebenka.
ee programmy s meditsinskoj tochki zrenija idealny.
Oni sochetajut v sebe silovye trenirovki, pilates, jogu i kardio.
Samaja bolshaja tsennost knigi:
- konsultatsii ekspertov po trenirovkam i pravilnomu pitaniju vo vremja kazhdogo trimestra beremennosti;
- veselye, bystrye i bezopasnye trenirovki dlja pervykh mesjatsev posle rodov;
- legkie i bystrye retsepty dlja ratsiona vo vremja beremennosti i posle rodov;
- mnozhestvo illjustrirovannykh uprazhnenij, kotorye pomogut sokhranit formu vo vremja beremennosti.
