Худейте - и будьте счастливы!
Питаясь продуктами с низким ГЛИК (гликаминовым показателем), вы теряете вес, а взамен приобретаете здоровье и легкость.
Ключ к счастью: правильно и с удовольствием питаться, больше двигаться и уметь расслабляться. Хватит морить себя голодом и считать калории.
Три этапа диеты - 4 недели.
- 3 дня супов - сжигателей жира. Вы выбираетесь из ГЛИК-ловушки, выводите шлаки из организма и теряете первые 2 килограмма.
- 1 неделя интенсивной ГЛИК-диеты. При точном соблюдении указаний вы ежедневно теряете по меньшей мере полкило.
- 20-дневная диета по системе ГЛИК-конструктора. Выберите рецепты стройности, которые вам больше нравятся, и, играя, приобретайте новые привычки в питании и в образе жизни.
Программа движения и расслабления.
- Упражнения на батуте: для обретения легкости нет ничего более эффективного, чем мини-батут.
- Упражнения на развитие мускулатуры: если вы хотите быть в хорошей физической форме, вам не обойтись без наращивания и растягивания мышц.
- Внутренняя гармония: достичь ее поможет трехминутная медитация.
К книге прилагается Глик-указатель.
Что содержит указатель:
- Таблица фитнес-фактора.
Здесь вы найдете продукты питания от А до Я, оцененные по Глик-фактору, факторам жирности, хорошего настроения и плюс-фактору. Из них складывается фитнес-фактор. Он показывает, какой продукт питания нужно есть часто, какой - редко, а какой вообще исключить.
- Сжигатели жира.
Вам дается подробная информация о тех или иных продуктах питания, об их свойствах, питательной ценности и составе.
- Глик-таблица.
В этой таблице продукты питания делятся на три группы в соответствии с низким, средним и высоким Глик-показателем. Вам сразу станет ясно, от чего нужно отказаться, а что можно употреблять часто.
- Таблицы жиров и белков.
Эти таблицы помогут исключить продукты, содержащие вредные насыщенные жиры, научиться включать в свой рацион как можно больше блюд, содержащих полезный белок.
Khudejte - i budte schastlivy!
Pitajas produktami s nizkim GLIK (glikaminovym pokazatelem), vy terjaete ves, a vzamen priobretaete zdorove i legkost.
Kljuch k schastju: pravilno i s udovolstviem pitatsja, bolshe dvigatsja i umet rasslabljatsja. Khvatit morit sebja golodom i schitat kalorii.
Tri etapa diety - 4 nedeli.
- 3 dnja supov - szhigatelej zhira. Vy vybiraetes iz GLIK-lovushki, vyvodite shlaki iz organizma i terjaete pervye 2 kilogramma.
- 1 nedelja intensivnoj GLIK-diety. Pri tochnom sobljudenii ukazanij vy ezhednevno terjaete po menshej mere polkilo.
- 20-dnevnaja dieta po sisteme GLIK-konstruktora. Vyberite retsepty strojnosti, kotorye vam bolshe nravjatsja, i, igraja, priobretajte novye privychki v pitanii i v obraze zhizni.
Programma dvizhenija i rasslablenija.
- Uprazhnenija na batute: dlja obretenija legkosti net nichego bolee effektivnogo, chem mini-batut.
- Uprazhnenija na razvitie muskulatury: esli vy khotite byt v khoroshej fizicheskoj forme, vam ne obojtis bez naraschivanija i rastjagivanija myshts.
- Vnutrennjaja garmonija: dostich ee pomozhet trekhminutnaja meditatsija.
K knige prilagaetsja Glik-ukazatel.
Chto soderzhit ukazatel:
- Tablitsa fitnes-faktora.
Zdes vy najdete produkty pitanija ot A do Ja, otsenennye po Glik-faktoru, faktoram zhirnosti, khoroshego nastroenija i pljus-faktoru. Iz nikh skladyvaetsja fitnes-faktor. On pokazyvaet, kakoj produkt pitanija nuzhno est chasto, kakoj - redko, a kakoj voobsche iskljuchit.
- Szhigateli zhira.
Vam daetsja podrobnaja informatsija o tekh ili inykh produktakh pitanija, ob ikh svojstvakh, pitatelnoj tsennosti i sostave.
- Glik-tablitsa.
V etoj tablitse produkty pitanija deljatsja na tri gruppy v sootvetstvii s nizkim, srednim i vysokim Glik-pokazatelem. Vam srazu stanet jasno, ot chego nuzhno otkazatsja, a chto mozhno upotrebljat chasto.
- Tablitsy zhirov i belkov.
Eti tablitsy pomogut iskljuchit produkty, soderzhaschie vrednye nasyschennye zhiry, nauchitsja vkljuchat v svoj ratsion kak mozhno bolshe bljud, soderzhaschikh poleznyj belok.
