Панические атаки - приступы тяжелой тревоги, сопровождаемые страхом и очень неприятными телесными ощущениями. Время от времени все мы сильно волнуемся: перед экзаменом, перед важным выступлением, перед спортивными состязаниями или визитом к стоматологу. Но порой тревога врывается в жизнь без явных на то оснований. Не поддающиеся контролю тяжелейшие мучения крушат все подряд: быт, работу, отношения. В некий роковой день всего одна атака - и вся жизнь пошла наперекосяк. И здесь, к несчастью, возникает впечатление, что человек страдает некой душевной болезнью. А это не так. Панические атаки вполне объяснимы нормальными психологическими процессами, которые протекают в нормальной психике. Паника не имеет никакого отношения к болезням и патологиям.
Есть ли возможность исцелиться? Могут ли мучительные ощущения уйти? Можно ли вернуть жизнь в обычную колею? «Да, можно - хотя и не в одночасье», - утверждает клинический психолог Роджер Бейкер, который не одно десятилетие работает с людьми, страдающими от панических атак, фобий и повышенной тревожности. Он и написал эту книгу именно для того, чтобы помочь людям освободится от гнета панических симптомов и прорваться к нормальной полноценной жизни.
Поначалу паника кажется необъяснимой и нелогичной. Но как только человек понимает ее причины (оставшийся незамеченным стресс) и механизм (реакция страха), все становится на свои места. Доктор Бейкер с высоким профессионализмом и в то же время очень понятно и ёмко растолковывает все вопросы, связанные с паническими атаками и фобиями. А самое главное, он предлагает разработанный им простой, но удивительно эффективный метод, который позволил сотням его клиентов и читателей в течение нескольких месяцев существенно снизить частоту и интенсивность панических атак и в конечно итоге избавиться от них вообще.
Для кого написана эта книга?
Для трех категорий читателей:
Основная ее аудитория - люди, страдающие от панических атак.
Книга также адресована родственникам, коллегам и друзьям людей, подверженных паническим атакам, - всем, кто стремятся понять, в чем суть проблемы, и чем можно помочь. Ведь окружающие тоже мучаются и не знают, как реагировать. Следует ли проявить твердость? Или сочувствие? Что это - болезнь, неумение владеть собой или гипертрофированная реакция на стрессы и жизненные проблемы?
Она будет полезна врачам и психологам, которые могут использовать ее в качестве подспорья в практической работе.
Что в ней нового и особенного?
Книга доктора Бейкера - первая в немногочисленной научно-популярной литературе о панических атаках, которая написана в жанре «Сам себе психолог». И что самое интересное - подход, предложенный автором, реально помог избавиться от панических атак людям, которые применили его самостоятельно. Об этом свидетельствуют многочисленные благодарные отзывы читателей, которые получает автор от первого издания книги в 1997 году до настоящего времени. В том числе и тех, кто страдали от панических атак десятилетиями и уже потеряли надежду на исцеление.
Вторая особенность книги (и доктора Бейкера как психотерапевта) - панические атаки не рассматриваются как заболевание: «Панический пациент не страдает умственными отклонениями или психической болезнью. Это абсолютно нормальный человек. Основная его проблема кроется в неверных представлениях об опасности паники, которые вполне можно исправить».
И, наконец, очень важно, что автор сам пережил панические состояния и испытал разработанный им метод на себе.
Об авторе
Доктор Роджер Бейкер (Великобритания) - христианин, профессор клинической психологии с почти сорокалетним стажем практической работы. Специалист в области психотерапии тревожных, панических и навязчивых состояний, фобий, депрессий и посттравматического стрессового расстройства. Автор десятилетиями востребованных популярных книг об этих проблемах и способах их преодоления.
Panicheskie ataki - pristupy tjazheloj trevogi, soprovozhdaemye strakhom i ochen neprijatnymi telesnymi oschuschenijami. Vremja ot vremeni vse my silno volnuemsja: pered ekzamenom, pered vazhnym vystupleniem, pered sportivnymi sostjazanijami ili vizitom k stomatologu. No poroj trevoga vryvaetsja v zhizn bez javnykh na to osnovanij. Ne poddajuschiesja kontrolju tjazhelejshie muchenija krushat vse podrjad: byt, rabotu, otnoshenija. V nekij rokovoj den vsego odna ataka - i vsja zhizn poshla naperekosjak. I zdes, k neschastju, voznikaet vpechatlenie, chto chelovek stradaet nekoj dushevnoj boleznju. A eto ne tak. Panicheskie ataki vpolne objasnimy normalnymi psikhologicheskimi protsessami, kotorye protekajut v normalnoj psikhike. Panika ne imeet nikakogo otnoshenija k boleznjam i patologijam.
Est li vozmozhnost istselitsja? Mogut li muchitelnye oschuschenija ujti? Mozhno li vernut zhizn v obychnuju koleju? «Da, mozhno - khotja i ne v odnochase», - utverzhdaet klinicheskij psikholog Rodzher Bejker, kotoryj ne odno desjatiletie rabotaet s ljudmi, stradajuschimi ot panicheskikh atak, fobij i povyshennoj trevozhnosti. On i napisal etu knigu imenno dlja togo, chtoby pomoch ljudjam osvoboditsja ot gneta panicheskikh simptomov i prorvatsja k normalnoj polnotsennoj zhizni.
Ponachalu panika kazhetsja neobjasnimoj i nelogichnoj. No kak tolko chelovek ponimaet ee prichiny (ostavshijsja nezamechennym stress) i mekhanizm (reaktsija strakha), vse stanovitsja na svoi mesta. Doktor Bejker s vysokim professionalizmom i v to zhe vremja ochen ponjatno i jomko rastolkovyvaet vse voprosy, svjazannye s panicheskimi atakami i fobijami. A samoe glavnoe, on predlagaet razrabotannyj im prostoj, no udivitelno effektivnyj metod, kotoryj pozvolil sotnjam ego klientov i chitatelej v techenie neskolkikh mesjatsev suschestvenno snizit chastotu i intensivnost panicheskikh atak i v konechno itoge izbavitsja ot nikh voobsche.
Dlja kogo napisana eta kniga?
Dlja trekh kategorij chitatelej:
Osnovnaja ee auditorija - ljudi, stradajuschie ot panicheskikh atak.
Kniga takzhe adresovana rodstvennikam, kollegam i druzjam ljudej, podverzhennykh panicheskim atakam, - vsem, kto stremjatsja ponjat, v chem sut problemy, i chem mozhno pomoch. Ved okruzhajuschie tozhe muchajutsja i ne znajut, kak reagirovat. Sleduet li projavit tverdost? Ili sochuvstvie? Chto eto - bolezn, neumenie vladet soboj ili gipertrofirovannaja reaktsija na stressy i zhiznennye problemy?
Ona budet polezna vracham i psikhologam, kotorye mogut ispolzovat ee v kachestve podsporja v prakticheskoj rabote.
Chto v nej novogo i osobennogo?
Kniga doktora Bejkera - pervaja v nemnogochislennoj nauchno-populjarnoj literature o panicheskikh atakakh, kotoraja napisana v zhanre «Sam sebe psikholog». I chto samoe interesnoe - podkhod, predlozhennyj avtorom, realno pomog izbavitsja ot panicheskikh atak ljudjam, kotorye primenili ego samostojatelno. Ob etom svidetelstvujut mnogochislennye blagodarnye otzyvy chitatelej, kotorye poluchaet avtor ot pervogo izdanija knigi v 1997 godu do nastojaschego vremeni. V tom chisle i tekh, kto stradali ot panicheskikh atak desjatiletijami i uzhe poterjali nadezhdu na istselenie.
Vtoraja osobennost knigi (i doktora Bejkera kak psikhoterapevta) - panicheskie ataki ne rassmatrivajutsja kak zabolevanie: «Panicheskij patsient ne stradaet umstvennymi otklonenijami ili psikhicheskoj boleznju. Eto absoljutno normalnyj chelovek. Osnovnaja ego problema kroetsja v nevernykh predstavlenijakh ob opasnosti paniki, kotorye vpolne mozhno ispravit».
I, nakonets, ochen vazhno, chto avtor sam perezhil panicheskie sostojanija i ispytal razrabotannyj im metod na sebe.
Ob avtore
Doktor Rodzher Bejker (Velikobritanija) - khristianin, professor klinicheskoj psikhologii s pochti sorokaletnim stazhem prakticheskoj raboty. Spetsialist v oblasti psikhoterapii trevozhnykh, panicheskikh i navjazchivykh sostojanij, fobij, depressij i posttravmaticheskogo stressovogo rasstrojstva. Avtor desjatiletijami vostrebovannykh populjarnykh knig ob etikh problemakh i sposobakh ikh preodolenija.
