Перенастроить восприятие, упорядочить мысли, побороть тревожность, уменьшить боль - удивительно, но таких целительных эффектов для тела и души можно достигнуть благодаря... эмоции. Психотерапевт Джейк Игл и врач-физиотерапевт Майкл Амстер большую часть своей жизни изучают, как осознанность и медитация влияют на здоровье и благополучие человека. Они предлагают метод, ключевым моментом которого является чувство благоговения и который, в отличие от обычных медитаций, занимает всего минуту в день. Вы узнаете, как систематическая практика осознанного трепета помогает снизить стресс и напряжение, справиться с чувством одиночества и беспокойства, ощутить более глубокую и осмысленную связь с миром. Что происходит в организме, когда мы испытываем трепет? Как погрузиться в это состояние в повседневной жизни? Как работает осознанность и что об этом известно современной науке? Книга Джейка Игла и Майкла Амстера подскажет, как использовать силу позитивных моментов, чтобы улучшить свой внутренний настрой и самочувствие, стать счастливее и обрести спокойствие.
Perenastroit vosprijatie, uporjadochit mysli, poborot trevozhnost, umenshit bol - udivitelno, no takikh tselitelnykh effektov dlja tela i dushi mozhno dostignut blagodarja... emotsii. Psikhoterapevt Dzhejk Igl i vrach-fizioterapevt Majkl Amster bolshuju chast svoej zhizni izuchajut, kak osoznannost i meditatsija vlijajut na zdorove i blagopoluchie cheloveka. Oni predlagajut metod, kljuchevym momentom kotorogo javljaetsja chuvstvo blagogovenija i kotoryj, v otlichie ot obychnykh meditatsij, zanimaet vsego minutu v den. Vy uznaete, kak sistematicheskaja praktika osoznannogo trepeta pomogaet snizit stress i naprjazhenie, spravitsja s chuvstvom odinochestva i bespokojstva, oschutit bolee glubokuju i osmyslennuju svjaz s mirom. Chto proiskhodit v organizme, kogda my ispytyvaem trepet? Kak pogruzitsja v eto sostojanie v povsednevnoj zhizni? Kak rabotaet osoznannost i chto ob etom izvestno sovremennoj nauke? Kniga Dzhejka Igla i Majkla Amstera podskazhet, kak ispolzovat silu pozitivnykh momentov, chtoby uluchshit svoj vnutrennij nastroj i samochuvstvie, stat schastlivee i obresti spokojstvie.
