Не можете изменить образ жизни? Хотите питаться правильно, но постоянно "срываетесь"? Не понимаете, почему лишний вес никуда не уходит? Дневник питания - ваш надежный помощник, с которым вы сможете контролировать каждый прием пищи, разработать индивидуальный рацион и отслеживать ваше самочувствие. Перед вами не просто скучная тетрадь для записи съеденных калорий, а полезный инструмент, где вы найдете рекомендации от нутрициолога и эксперта по здоровому питанию Юлианны Плискиной. Дневник поможет вам: * поставить перед собой адекватные и достижимые цели; * стабильно снижать вес без вреда для здоровья; * рассчитать вашу суточную потребность в калориях; * составить здоровое меню на каждый день; * научиться выбирать полезные продукты; * дисциплинировать себя и наблюдать, как с каждым днем ваше тело становится более здоровым, красивым и сильным. Дневник питания рассчитан на 6 месяцев. Каждая новая неделя начинается с плана питания, а заканчивается подведением подробных итогов. В конце вы сможете зафиксировать результаты полугода и поставить новые цели. "В этом практичном дневнике я собрала ценные рекомендации по здоровому питанию, которые помогут вам научиться сбалансированно питаться, избавиться от лишнего веса, укрепить здоровье и повысить уровень энергии. Вы сможете без труда составить индивидуальную программу питания, эффективно контролировать процесс снижения веса и формировать новые полезные привычки, которые существенным образом улучшат качество жизни". - ЮЛИАННА ПЛИСКИНА, нутрициолог, эксперт по здоровому питанию и превентивной медицине
Ne mozhete izmenit obraz zhizni? Khotite pitatsja pravilno, no postojanno "sryvaetes"? Ne ponimaete, pochemu lishnij ves nikuda ne ukhodit? Dnevnik pitanija - vash nadezhnyj pomoschnik, s kotorym vy smozhete kontrolirovat kazhdyj priem pischi, razrabotat individualnyj ratsion i otslezhivat vashe samochuvstvie. Pered vami ne prosto skuchnaja tetrad dlja zapisi sedennykh kalorij, a poleznyj instrument, gde vy najdete rekomendatsii ot nutritsiologa i eksperta po zdorovomu pitaniju Julianny Pliskinoj. Dnevnik pomozhet vam: * postavit pered soboj adekvatnye i dostizhimye tseli; * stabilno snizhat ves bez vreda dlja zdorovja; * rasschitat vashu sutochnuju potrebnost v kalorijakh; * sostavit zdorovoe menju na kazhdyj den; * nauchitsja vybirat poleznye produkty; * distsiplinirovat sebja i nabljudat, kak s kazhdym dnem vashe telo stanovitsja bolee zdorovym, krasivym i silnym. Dnevnik pitanija rasschitan na 6 mesjatsev. Kazhdaja novaja nedelja nachinaetsja s plana pitanija, a zakanchivaetsja podvedeniem podrobnykh itogov. V kontse vy smozhete zafiksirovat rezultaty polugoda i postavit novye tseli. "V etom praktichnom dnevnike ja sobrala tsennye rekomendatsii po zdorovomu pitaniju, kotorye pomogut vam nauchitsja sbalansirovanno pitatsja, izbavitsja ot lishnego vesa, ukrepit zdorove i povysit uroven energii. Vy smozhete bez truda sostavit individualnuju programmu pitanija, effektivno kontrolirovat protsess snizhenija vesa i formirovat novye poleznye privychki, kotorye suschestvennym obrazom uluchshat kachestvo zhizni". - JULIANNA PLISKINA, nutritsiolog, ekspert po zdorovomu pitaniju i preventivnoj meditsine
