Повышенная тревожность разрушает вашу жизнь? Благодаря этой книге вы освоите навыки, основанные на когнитивно-поведенческой терапии и практике внимательности, которые помогут вам справиться с давлением и беспокойством и вернуться на путь счастливой и здоровой жизни.Получать хорошие оценки, следить за социальными сетями, поддерживать дружеские отношения... у современного молодого человека полно дел, где он хочет преуспеть. Большая нагрузка становится причиной беспокойства. Возможно, вы пытаетесь их избежать и в результате жизнь проходит мимо? Доктор Регине Галанти предлагает техники, основанные на КПТ и внимательности. Они помогут вам справиться с тревогой и обратить вспять негативные модели. В этом руководстве вы найдете простые и эффективные упражнения, которые помогут вам изменить свои мысли, поведение и физические реакции, и инструменты, необходимые для решения всех жизненных проблем.Фишки книги: Тесты и анкеты, чтобы лучше понять свое текущее состояние (беспокойство и эмоции).Более 30 инструментов на основе когнитивно-поведенческой терапии для управления тревогой, а также практические стратегии борьбы со сложными эмоциями - такими, как гнев и печаль.Более 30 практик, чтобы справиться с тревогой в настоящий момент с помощью визуализаций, дыхания, медитации и других упражнений.Для кого книга: Для подростков, которые хотят справиться с тревогой и стрессом.Для родителей и педагогов, которые хотят помочь детям справиться с повышенной тревожностью.
Povyshennaja trevozhnost razrushaet vashu zhizn? Blagodarja etoj knige vy osvoite navyki, osnovannye na kognitivno-povedencheskoj terapii i praktike vnimatelnosti, kotorye pomogut vam spravitsja s davleniem i bespokojstvom i vernutsja na put schastlivoj i zdorovoj zhizni.Poluchat khoroshie otsenki, sledit za sotsialnymi setjami, podderzhivat druzheskie otnoshenija... u sovremennogo molodogo cheloveka polno del, gde on khochet preuspet. Bolshaja nagruzka stanovitsja prichinoj bespokojstva. Vozmozhno, vy pytaetes ikh izbezhat i v rezultate zhizn prokhodit mimo? Doktor Regine Galanti predlagaet tekhniki, osnovannye na KPT i vnimatelnosti. Oni pomogut vam spravitsja s trevogoj i obratit vspjat negativnye modeli. V etom rukovodstve vy najdete prostye i effektivnye uprazhnenija, kotorye pomogut vam izmenit svoi mysli, povedenie i fizicheskie reaktsii, i instrumenty, neobkhodimye dlja reshenija vsekh zhiznennykh problem.Fishki knigi: Testy i ankety, chtoby luchshe ponjat svoe tekuschee sostojanie (bespokojstvo i emotsii).Bolee 30 instrumentov na osnove kognitivno-povedencheskoj terapii dlja upravlenija trevogoj, a takzhe prakticheskie strategii borby so slozhnymi emotsijami - takimi, kak gnev i pechal.Bolee 30 praktik, chtoby spravitsja s trevogoj v nastojaschij moment s pomoschju vizualizatsij, dykhanija, meditatsii i drugikh uprazhnenij.Dlja kogo kniga: Dlja podrostkov, kotorye khotjat spravitsja s trevogoj i stressom.Dlja roditelej i pedagogov, kotorye khotjat pomoch detjam spravitsja s povyshennoj trevozhnostju.
