В последнее время занятие спортом стало не только способом поддержания здоровья, но и модным трендом – фитнесом начинают заниматься даже те, кто раньше всеми силами избегал физических нагрузок. Фитнес становится неотъемлемой частью нашего существования, да и пропаганда здорового образа жизни приносит несомненную пользу. Но наверняка каждый знает множество историй друзей и родственников, которые "сорвали спину" в тренажерном зале, потому что не смогли правильно использовать многочисленные тренажеры и следить за техникой выполнения упражнений. Вряд ли вы хотите приобрести в копилку собственных болезней еще и разрывы связок, вегетососудистую дистонию, трещину мениска коленного сустава, синдром перетренированности и многие другие болезни, которые являются спутниками опасного фитнеса! Я хочу, чтобы эта книга стала для вас руководством к действию, инструкцией по правильному, безопасному выполнению упражнений, которые реально сделают Вас здоровее, помогая поддерживать состояние всего организма. Вы узнаете:– что можно, а что нельзя делать в спортивном зале;– какие распространенные упражнения вредны и даже опасны для вашего организма;– как сохранить свой скелет в целости и сохранности на долгие годы и многое другое. Безопасные силовые тренинги, полезные растяжки, разминки любых мышц, самостоятельные тесты здоровья – все в одной книге!
V poslednee vremja zanjatie sportom stalo ne tolko sposobom podderzhanija zdorovja, no i modnym trendom – fitnesom nachinajut zanimatsja dazhe te, kto ranshe vsemi silami izbegal fizicheskikh nagruzok. Fitnes stanovitsja neotemlemoj chastju nashego suschestvovanija, da i propaganda zdorovogo obraza zhizni prinosit nesomnennuju polzu. No navernjaka kazhdyj znaet mnozhestvo istorij druzej i rodstvennikov, kotorye "sorvali spinu" v trenazhernom zale, potomu chto ne smogli pravilno ispolzovat mnogochislennye trenazhery i sledit za tekhnikoj vypolnenija uprazhnenij. Vrjad li vy khotite priobresti v kopilku sobstvennykh boleznej esche i razryvy svjazok, vegetososudistuju distoniju, treschinu meniska kolennogo sustava, sindrom peretrenirovannosti i mnogie drugie bolezni, kotorye javljajutsja sputnikami opasnogo fitnesa! Ja khochu, chtoby eta kniga stala dlja vas rukovodstvom k dejstviju, instruktsiej po pravilnomu, bezopasnomu vypolneniju uprazhnenij, kotorye realno sdelajut Vas zdorovee, pomogaja podderzhivat sostojanie vsego organizma. Vy uznaete:– chto mozhno, a chto nelzja delat v sportivnom zale;– kakie rasprostranennye uprazhnenija vredny i dazhe opasny dlja vashego organizma;– kak sokhranit svoj skelet v tselosti i sokhrannosti na dolgie gody i mnogoe drugoe. Bezopasnye silovye treningi, poleznye rastjazhki, razminki ljubykh myshts, samostojatelnye testy zdorovja – vse v odnoj knige!
