Аннотация Могут ли люди быть успешны и в то же время иметь низкую самооценку? Или уважать себя, не веря в свои таланты и способности? Низкая самооценка - это тот самый демон, который мешает вам высказывать свое мнение при коллегах, сковывает в компании малознакомых людей, заставляет соглашаться на низкую зарплату в кабинете начальника и избегать новых начинаний из-за банальной боязни не справиться. С помощью этой книги вы можете повысить свою самооценку самостоятельно, выбрав комфортный темп и подходящие упражнения. Ее авторы (профессор психологии и эксперт по психическому здоровью) предлагают проверенные методы когнитивно-поведенческой терапии, которые помогут вашему самоуважению вырасти. Вы обнаружите свойственные вам негативные утверждения о самом себе (и наверняка будете удивлены, сколько же их!) и измените их. Научитесь разрешать себе делать ошибки и достойно реагировать на критику, которая и есть один из главных врагов вашей самооценки. О чем книга Книга посвящена самооценке. В главах 1-4 рассказывается о "патологическом критике" - внутреннем голосе, который негативно оценивает все ваши действия и мысли и удерживает самооценку на низком уровне. Здесь вы узнаете, как "обезоружить" этого критика, и станете объективно оценивать свои сильные и слабые стороны. Это первый важный шаг в изменении самооценки. Главы 5-7 помогают справляться с критикой со стороны других ("Что за чушь ты несешь?!", "У тебя ничего не получится!", "Да какой/ая из тебя музыкант/художник/дизайнер/матем...
Annotatsija Mogut li ljudi byt uspeshny i v to zhe vremja imet nizkuju samootsenku? Ili uvazhat sebja, ne verja v svoi talanty i sposobnosti? Nizkaja samootsenka - eto tot samyj demon, kotoryj meshaet vam vyskazyvat svoe mnenie pri kollegakh, skovyvaet v kompanii maloznakomykh ljudej, zastavljaet soglashatsja na nizkuju zarplatu v kabinete nachalnika i izbegat novykh nachinanij iz-za banalnoj bojazni ne spravitsja. S pomoschju etoj knigi vy mozhete povysit svoju samootsenku samostojatelno, vybrav komfortnyj temp i podkhodjaschie uprazhnenija. Ee avtory (professor psikhologii i ekspert po psikhicheskomu zdorovju) predlagajut proverennye metody kognitivno-povedencheskoj terapii, kotorye pomogut vashemu samouvazheniju vyrasti. Vy obnaruzhite svojstvennye vam negativnye utverzhdenija o samom sebe (i navernjaka budete udivleny, skolko zhe ikh!) i izmenite ikh. Nauchites razreshat sebe delat oshibki i dostojno reagirovat na kritiku, kotoraja i est odin iz glavnykh vragov vashej samootsenki. O chem kniga Kniga posvjaschena samootsenke. V glavakh 1-4 rasskazyvaetsja o "patologicheskom kritike" - vnutrennem golose, kotoryj negativno otsenivaet vse vashi dejstvija i mysli i uderzhivaet samootsenku na nizkom urovne. Zdes vy uznaete, kak "obezoruzhit" etogo kritika, i stanete obektivno otsenivat svoi silnye i slabye storony. Eto pervyj vazhnyj shag v izmenenii samootsenki. Glavy 5-7 pomogajut spravljatsja s kritikoj so storony drugikh ("Chto za chush ty nesesh?!", "U tebja nichego ne poluchitsja!", "Da kakoj/aja iz tebja muzykant/khudozhnik/dizajner/matem...
