Бег по правилу 80/20 - это подход к тренировочному процессу: 80 процентов тренировочного времени нужно бегать с легкой интенсивностью, а оставшиеся 20 - со средней и высокой. Мэт Фицджеральд приводит убедительные доказательства того, что такой подход работает, и предлагает практические рекомендации, с помощью которых вы сможете придерживаться правила 80/20 и составлять свое тренировочное расписание. В книге приведены подробные тренировочные планы трех уровней для дистанций 5. 10 км, полумарафона и марафона.
Для бегунов, триатлетов, тренеров - всех, кто стремится получить лучшие результаты.
Beg po pravilu 80/20 - eto podkhod k trenirovochnomu protsessu: 80 protsentov trenirovochnogo vremeni nuzhno begat s legkoj intensivnostju, a ostavshiesja 20 - so srednej i vysokoj. Met Fitsdzherald privodit ubeditelnye dokazatelstva togo, chto takoj podkhod rabotaet, i predlagaet prakticheskie rekomendatsii, s pomoschju kotorykh vy smozhete priderzhivatsja pravila 80/20 i sostavljat svoe trenirovochnoe raspisanie. V knige privedeny podrobnye trenirovochnye plany trekh urovnej dlja distantsij 5. 10 km, polumarafona i marafona.
Dlja begunov, triatletov, trenerov - vsekh, kto stremitsja poluchit luchshie rezultaty.
