В этой книге Марк Лорен (профессиональный тренер спецназа) делится принципами своей потрясающе эффективной программы - простые упражнения, для которых требуется лишь сопротивление вашего тела, плюс правильное питание позволят вам выглядеть идеально за очень короткие сроки.
Вооружившись нашими мотивационными техниками, программой тренировок и советами по питанию, вы очень скоро добьетесь заметных результатов, занимаясь всего по 30 минут в день 4 раза в неделю - хоть в гостиной, хоть в гараже, хоть в парке, хоть в офисе.
Упражнения в этой книге делают ваши мышцы более сильными, чем при занятиях в спортзале, позволяют сжечь больше калорий, чем при аэробных нагрузках, и они более безопасны, чем первые и вторые, а также позволяют избежать серьезных повреждений и развивают чувство баланса.
Выберите свой уровень подготовки - нулевой, базовый, мастер или профессиональный спортсмен - и начинайте работать над собой, следуя понятным описаниям упражнений, которые проработают каждую мышцу вашего тела - от шеи до пяток.
Забудьте о платных абонементах в спортзал - они вам больше не понадобятся. Лучший фитнес-тренажер уже при вас - ваше собственное тело.
V etoj knige Mark Loren (professionalnyj trener spetsnaza) delitsja printsipami svoej potrjasajusche effektivnoj programmy - prostye uprazhnenija, dlja kotorykh trebuetsja lish soprotivlenie vashego tela, pljus pravilnoe pitanie pozvoljat vam vygljadet idealno za ochen korotkie sroki.
Vooruzhivshis nashimi motivatsionnymi tekhnikami, programmoj trenirovok i sovetami po pitaniju, vy ochen skoro dobetes zametnykh rezultatov, zanimajas vsego po 30 minut v den 4 raza v nedelju - khot v gostinoj, khot v garazhe, khot v parke, khot v ofise.
Uprazhnenija v etoj knige delajut vashi myshtsy bolee silnymi, chem pri zanjatijakh v sportzale, pozvoljajut szhech bolshe kalorij, chem pri aerobnykh nagruzkakh, i oni bolee bezopasny, chem pervye i vtorye, a takzhe pozvoljajut izbezhat sereznykh povrezhdenij i razvivajut chuvstvo balansa.
Vyberite svoj uroven podgotovki - nulevoj, bazovyj, master ili professionalnyj sportsmen - i nachinajte rabotat nad soboj, sleduja ponjatnym opisanijam uprazhnenij, kotorye prorabotajut kazhduju myshtsu vashego tela - ot shei do pjatok.
Zabudte o platnykh abonementakh v sportzal - oni vam bolshe ne ponadobjatsja. Luchshij fitnes-trenazher uzhe pri vas - vashe sobstvennoe telo.
