Если вы считаете, что недостаточно хороши (талантливы, способны, успешны - нужное подчеркнуть); у вас ничего не получается, как бы вы ни старались; сделанную вами работу совсем не ценят; если вы устали лезть из кожи вон, чтобы вас похвалили или хотя бы заметили, - эта книга для вас. Психолог Эми Тран создала ее в помощь людям с низкой самооценкой, страдающим от тревожности и самоконтроля, синдрома самозванца и перфекционизма. Автор призывает не бояться саморефлексии, разобраться со старыми негативными привычками и обзавестись полезными. Вы узнаете о том, что такое автоматические мысли, ловушки мышления и глубинные убеждения, как они возникают и закрепляются в нашем сознании и какими они бывают. Добрые подсказки и простые вопросы Эми Тран улучшают понимание сложных жизненных ситуаций, забавные рисунки автора поднимают настроение, а техники расслабления помогают снять психическое и физическое напряжение. Главная цель этой книги - научить нас любить и принимать себя.
Esli vy schitaete, chto nedostatochno khoroshi (talantlivy, sposobny, uspeshny - nuzhnoe podcherknut); u vas nichego ne poluchaetsja, kak by vy ni staralis; sdelannuju vami rabotu sovsem ne tsenjat; esli vy ustali lezt iz kozhi von, chtoby vas pokhvalili ili khotja by zametili, - eta kniga dlja vas. Psikholog Emi Tran sozdala ee v pomosch ljudjam s nizkoj samootsenkoj, stradajuschim ot trevozhnosti i samokontrolja, sindroma samozvantsa i perfektsionizma. Avtor prizyvaet ne bojatsja samorefleksii, razobratsja so starymi negativnymi privychkami i obzavestis poleznymi. Vy uznaete o tom, chto takoe avtomaticheskie mysli, lovushki myshlenija i glubinnye ubezhdenija, kak oni voznikajut i zakrepljajutsja v nashem soznanii i kakimi oni byvajut. Dobrye podskazki i prostye voprosy Emi Tran uluchshajut ponimanie slozhnykh zhiznennykh situatsij, zabavnye risunki avtora podnimajut nastroenie, a tekhniki rasslablenija pomogajut snjat psikhicheskoe i fizicheskoe naprjazhenie. Glavnaja tsel etoj knigi - nauchit nas ljubit i prinimat sebja.
