Анастасия Шардакова - дипломированный фитнес-тренер и автор популярного блога о спорте и питании (1, 2 млн подписчиков). Ежедневно она мотивирует десятки тысяч девушек становиться лучше!
"Философия питания" - это уникальная книга, путеводитель в мир гармонии с собой и своим телом. Автор книги делится, как можно оставаться в форме без строгих ограничений и диет, и разрушает мифы о "пп". Вас ждут
примеры готовых рационов, быстрые и вкусные рецепты, много советов и практических знаний, которые вы можете начать применять уже сейчас! И помните, что любые изменения начинаются с маленьких шагов!
Из этой книги вы узнаете:
- как связаны питание и качество тела;
- как добиться результата, не считая калории;
- что такое принцип магической тарелки;
- все о спортивном питании, витаминах и БАДах;
- как выработать пищевые привычки;
- как справиться с РПП и булимией.
Если вы думаете, что перед вами очередная книга по правильному питанию с советами в духе: "не ешь мучное после 6-ти" или "лист салата на завтрак, обед и ужин", то это не так. Автор книги Анастасия Шардакова - дипломированный фитнес-тренер и автор популярного блога о спорте и питании (более 1, 2 млн подписчиков) разрушает популярные мифы о здоровом питании и диетах.
Анастасия не призывает запивать тортики и бургеры колой, но выступает против насильственных и жестких ограничений в питании. Анастасия придерживается принципа баланса в питании, когда организм получает из еды все, что ему нужно, при этом не истязая себя диетами.
В книге Анастасии "Философия питания" вы найдете не только практические советы по питанию, но и личные истории Анастасии и ее подписчиц, которые изменили не только свое тело и улучшили здоровье, но и научились получать удовольствие от жизни, избавились от РПП, наладили цикл и стали жить в гармонии со своей душой и телом.
Anastasija Shardakova - diplomirovannyj fitnes-trener i avtor populjarnogo bloga o sporte i pitanii (1, 2 mln podpischikov). Ezhednevno ona motiviruet desjatki tysjach devushek stanovitsja luchshe!
"Filosofija pitanija" - eto unikalnaja kniga, putevoditel v mir garmonii s soboj i svoim telom. Avtor knigi delitsja, kak mozhno ostavatsja v forme bez strogikh ogranichenij i diet, i razrushaet mify o "pp". Vas zhdut
primery gotovykh ratsionov, bystrye i vkusnye retsepty, mnogo sovetov i prakticheskikh znanij, kotorye vy mozhete nachat primenjat uzhe sejchas! I pomnite, chto ljubye izmenenija nachinajutsja s malenkikh shagov!
Iz etoj knigi vy uznaete:
- kak svjazany pitanie i kachestvo tela;
- kak dobitsja rezultata, ne schitaja kalorii;
- chto takoe printsip magicheskoj tarelki;
- vse o sportivnom pitanii, vitaminakh i BADakh;
- kak vyrabotat pischevye privychki;
- kak spravitsja s RPP i bulimiej.
Esli vy dumaete, chto pered vami ocherednaja kniga po pravilnomu pitaniju s sovetami v dukhe: "ne esh muchnoe posle 6-ti" ili "list salata na zavtrak, obed i uzhin", to eto ne tak. Avtor knigi Anastasija Shardakova - diplomirovannyj fitnes-trener i avtor populjarnogo bloga o sporte i pitanii (bolee 1, 2 mln podpischikov) razrushaet populjarnye mify o zdorovom pitanii i dietakh.
Anastasija ne prizyvaet zapivat tortiki i burgery koloj, no vystupaet protiv nasilstvennykh i zhestkikh ogranichenij v pitanii. Anastasija priderzhivaetsja printsipa balansa v pitanii, kogda organizm poluchaet iz edy vse, chto emu nuzhno, pri etom ne istjazaja sebja dietami.
V knige Anastasii "Filosofija pitanija" vy najdete ne tolko prakticheskie sovety po pitaniju, no i lichnye istorii Anastasii i ee podpischits, kotorye izmenili ne tolko svoe telo i uluchshili zdorove, no i nauchilis poluchat udovolstvie ot zhizni, izbavilis ot RPP, naladili tsikl i stali zhit v garmonii so svoej dushoj i telom.
