Если вы из тех, для кого гнев - огромная проблема, вы точно знаете, как он может влиять на отношения, ранить близких и разрушать счастье, которое столь вам дорого. Когда вы сталкиваетесь со сложной ситуацией, что-то бьет по больному, казалось бы, ерундовая причина становится настоящей проблемой, очень легко поддаться эмоциям и выйти из себя. Поэтому вы нуждаетесь в простых инструментах, которые можно использовать в минуты взрыва.
Основанная на когнитивно-поведенческой терапии, эффективность которой доказана, книга "Бесит! Как быстро справиться с гневом" - карманное пособие, которое можно взять с собой, куда бы вы ни пошли. Используя простые приемы, вы учитесь хранить спокойствие, не реагировать на раздражители и сохранять баланс в самой сложной ситуации. Кроме того, вы найдете советы и стратегии, которые помогут смотреть на жизнь более оптимистично.
Книга поможет вам:
- выражать эмоции экологичным способом;
- справляться с яростью, грустью, разочарованием;
- говорить так, чтобы быть услышанным;
- научиться отпускать негативные воспоминания;
- не разрушать, а строить отношения.
Esli vy iz tekh, dlja kogo gnev - ogromnaja problema, vy tochno znaete, kak on mozhet vlijat na otnoshenija, ranit blizkikh i razrushat schaste, kotoroe stol vam dorogo. Kogda vy stalkivaetes so slozhnoj situatsiej, chto-to bet po bolnomu, kazalos by, erundovaja prichina stanovitsja nastojaschej problemoj, ochen legko poddatsja emotsijam i vyjti iz sebja. Poetomu vy nuzhdaetes v prostykh instrumentakh, kotorye mozhno ispolzovat v minuty vzryva.
Osnovannaja na kognitivno-povedencheskoj terapii, effektivnost kotoroj dokazana, kniga "Besit! Kak bystro spravitsja s gnevom" - karmannoe posobie, kotoroe mozhno vzjat s soboj, kuda by vy ni poshli. Ispolzuja prostye priemy, vy uchites khranit spokojstvie, ne reagirovat na razdrazhiteli i sokhranjat balans v samoj slozhnoj situatsii. Krome togo, vy najdete sovety i strategii, kotorye pomogut smotret na zhizn bolee optimistichno.
Kniga pomozhet vam:
- vyrazhat emotsii ekologichnym sposobom;
- spravljatsja s jarostju, grustju, razocharovaniem;
- govorit tak, chtoby byt uslyshannym;
- nauchitsja otpuskat negativnye vospominanija;
- ne razrushat, a stroit otnoshenija.
