Сон - это чудо, данное нам природой. Но мы часто относимся к нему с пренебрежением, а некоторые даже с презрением. Человек - единственное живое существо, которое жертвует своим сном ради достижения каких-то высоких целей. Однако мы не понимаем, что за это придется расплачиваться бессонницей и другими проблемами со здоровьем.Только когда человек потерял сон, он понимает, чего он лишился в жизни. Начинается следующий этап - постоянная борьба за сон. Но проблема заключается в том, что в попытках его улучшить человек совершает ошибки, которые еще больше усугубляют проблему. Как в известном выражении: "Войны не будет, но будет такая борьба за мир, что камня на камне не останется".Из книги вы узнаете о том, насколько важен сон и как он влияет на наше здоровье.Авторы дают простые и эффективные советы по образу жизни, гигиене сна и спальни, которые позволят вам сохранить или восстановить здоровый сон. Описаны релаксационные методики, позволяющие бороться со стрессом как с одной из основных причин бессонницы. Приведена информация о когнитивно-поведенческой терапии бессонницы - наиболее эффективном методе лечения этого нарушения сна. Предложены эффективные рекомендации для сохранения и восстановления сна при сменном графике, авиаперелетах и в других жизненных ситуациях.В книге также описаны другие наиболее частые расстройства сна: храп и синдром обструктивного апноэ сна, синдром беспокойных ног, сонный паралич... Даны рекомендации о том, как заподозрить эти заболевания, что можно сделать самостоятельно для их устранения и когда необходимо обратиться к врачу.
Son - eto chudo, dannoe nam prirodoj. No my chasto otnosimsja k nemu s prenebrezheniem, a nekotorye dazhe s prezreniem. Chelovek - edinstvennoe zhivoe suschestvo, kotoroe zhertvuet svoim snom radi dostizhenija kakikh-to vysokikh tselej. Odnako my ne ponimaem, chto za eto pridetsja rasplachivatsja bessonnitsej i drugimi problemami so zdorovem.Tolko kogda chelovek poterjal son, on ponimaet, chego on lishilsja v zhizni. Nachinaetsja sledujuschij etap - postojannaja borba za son. No problema zakljuchaetsja v tom, chto v popytkakh ego uluchshit chelovek sovershaet oshibki, kotorye esche bolshe usugubljajut problemu. Kak v izvestnom vyrazhenii: "Vojny ne budet, no budet takaja borba za mir, chto kamnja na kamne ne ostanetsja".Iz knigi vy uznaete o tom, naskolko vazhen son i kak on vlijaet na nashe zdorove.Avtory dajut prostye i effektivnye sovety po obrazu zhizni, gigiene sna i spalni, kotorye pozvoljat vam sokhranit ili vosstanovit zdorovyj son. Opisany relaksatsionnye metodiki, pozvoljajuschie borotsja so stressom kak s odnoj iz osnovnykh prichin bessonnitsy. Privedena informatsija o kognitivno-povedencheskoj terapii bessonnitsy - naibolee effektivnom metode lechenija etogo narushenija sna. Predlozheny effektivnye rekomendatsii dlja sokhranenija i vosstanovlenija sna pri smennom grafike, aviapereletakh i v drugikh zhiznennykh situatsijakh.V knige takzhe opisany drugie naibolee chastye rasstrojstva sna: khrap i sindrom obstruktivnogo apnoe sna, sindrom bespokojnykh nog, sonnyj paralich... Dany rekomendatsii o tom, kak zapodozrit eti zabolevanija, chto mozhno sdelat samostojatelno dlja ikh ustranenija i kogda neobkhodimo obratitsja k vrachu.
