Йога не просто делает тело гибким, но и обеспечивает хорошее физическое, эмоциональное и духовное самочувствие. Это всеобъемлющее руководство по йоге подходит как для новичков, так и для продвинутых и будет полезно как тем, кто занимается в йога-студиях и хочет расширить свои знания об этом древнем учении, так и тем, кто выбирает домашнюю практику и ищет компетентных советов. В книге представлено более 170 поз йоги - асан. Они распределены по блокам: от подготовительных упражнений и поз стоя до перевернутых поз и поз для расслабления. Выполнение каждой асаны показано с помощью красивых и понятных фотографий, текст подробно объясняет все особенности и этапы отстройки позы. Помимо асан в книге есть разделы о пранаяме (дыхательных техниках), печатях (мудрах), внутренних энергетических замках (бандхах), очищающих практиках (крийях), а также исключительно полезный раздел "Йога для особых состояний", где приведена удобная таблица с рекомендациями по модификации занятий при различных заболеваниях и состояниях организма - от артрита и гипертензии до джетлага и беременности. Завершает книгу раздел "Выберите свою йогу" - четкий и ясный краткий обзор практически всех известных направлений йоги.
Joga ne prosto delaet telo gibkim, no i obespechivaet khoroshee fizicheskoe, emotsionalnoe i dukhovnoe samochuvstvie. Eto vseobemljuschee rukovodstvo po joge podkhodit kak dlja novichkov, tak i dlja prodvinutykh i budet polezno kak tem, kto zanimaetsja v joga-studijakh i khochet rasshirit svoi znanija ob etom drevnem uchenii, tak i tem, kto vybiraet domashnjuju praktiku i ischet kompetentnykh sovetov. V knige predstavleno bolee 170 poz jogi - asan. Oni raspredeleny po blokam: ot podgotovitelnykh uprazhnenij i poz stoja do perevernutykh poz i poz dlja rasslablenija. Vypolnenie kazhdoj asany pokazano s pomoschju krasivykh i ponjatnykh fotografij, tekst podrobno objasnjaet vse osobennosti i etapy otstrojki pozy. Pomimo asan v knige est razdely o pranajame (dykhatelnykh tekhnikakh), pechatjakh (mudrakh), vnutrennikh energeticheskikh zamkakh (bandkhakh), ochischajuschikh praktikakh (krijjakh), a takzhe iskljuchitelno poleznyj razdel "Joga dlja osobykh sostojanij", gde privedena udobnaja tablitsa s rekomendatsijami po modifikatsii zanjatij pri razlichnykh zabolevanijakh i sostojanijakh organizma - ot artrita i gipertenzii do dzhetlaga i beremennosti. Zavershaet knigu razdel "Vyberite svoju jogu" - chetkij i jasnyj kratkij obzor prakticheski vsekh izvestnykh napravlenij jogi.
