Аннотация Тревога - неизбежная часть человеческой жизни. Многие люди тревожатся ежедневно, и среди них - члены вашей семьи, друзья, коллеги по работе или учебе. Кто-то впадает в панику при виде насекомого или грызуна, других повергает в тревогу необходимость произнести речь перед публикой или поговорить по телефону. Некоторые хронически беспокоятся по поводу «наихудшего варианта развития событий», а кто-то боится покинуть относительно безопасный дом или столкнуться с напоминаниями о травматических эпизодах прошлого. Практически все в нашей жизни потенциально может вызвать тревогу, но только в том случае, если вы это позволите! Другими словами, вполне реально управлять своей тревогой, изучив отношения с собственными эмоциями, вызывающими страх и беспокойство, и приняв их (а не избегая!). Наша книга предназначена для того, чтобы обучить вас науке управления эмоциями, чтобы противостоять тревоге или снизить ее уровень. Дэвид Х. Клемански, Джошуа Э. Кертисс О чем книга Авторы, выдающиеся психологи-практики клиницисты, исследователи, опираясь на достижения современной психологии, рассказывают о стратегиях, которые можно использовать, чтобы уменьшить тревожность на работе, дома или в личных отношениях и улучшить свою повседневную жизнь. Если вы страдаете повышенной тревожностью, то, возможно, удивитесь, узнав, что ваши эмоции могут питать страх, панику и беспокойство, тем самым повышая уровень тревоги. В книге предлагаются простые, но эффективные навыки эмоционального регулирования...
Annotatsija Trevoga - neizbezhnaja chast chelovecheskoj zhizni. Mnogie ljudi trevozhatsja ezhednevno, i sredi nikh - chleny vashej semi, druzja, kollegi po rabote ili uchebe. Kto-to vpadaet v paniku pri vide nasekomogo ili gryzuna, drugikh povergaet v trevogu neobkhodimost proiznesti rech pered publikoj ili pogovorit po telefonu. Nekotorye khronicheski bespokojatsja po povodu «naikhudshego varianta razvitija sobytij», a kto-to boitsja pokinut otnositelno bezopasnyj dom ili stolknutsja s napominanijami o travmaticheskikh epizodakh proshlogo. Prakticheski vse v nashej zhizni potentsialno mozhet vyzvat trevogu, no tolko v tom sluchae, esli vy eto pozvolite! Drugimi slovami, vpolne realno upravljat svoej trevogoj, izuchiv otnoshenija s sobstvennymi emotsijami, vyzyvajuschimi strakh i bespokojstvo, i prinjav ikh (a ne izbegaja!). Nasha kniga prednaznachena dlja togo, chtoby obuchit vas nauke upravlenija emotsijami, chtoby protivostojat trevoge ili snizit ee uroven. Devid Kh. Klemanski, Dzhoshua E. Kertiss O chem kniga Avtory, vydajuschiesja psikhologi-praktiki klinitsisty, issledovateli, opirajas na dostizhenija sovremennoj psikhologii, rasskazyvajut o strategijakh, kotorye mozhno ispolzovat, chtoby umenshit trevozhnost na rabote, doma ili v lichnykh otnoshenijakh i uluchshit svoju povsednevnuju zhizn. Esli vy stradaete povyshennoj trevozhnostju, to, vozmozhno, udivites, uznav, chto vashi emotsii mogut pitat strakh, paniku i bespokojstvo, tem samym povyshaja uroven trevogi. V knige predlagajutsja prostye, no effektivnye navyki emotsionalnogo regulirovanija...
