Кислород - основа жизни на Земле. Если органы и ткани снабжаются кислородом недостаточно, возникает гипоксия и развиваются заболевания. В окружающей среде кислорода вполне достаточно, однако очень часто организм не в состоянии его усвоить в нужном объеме. Виной тому - функциональная слабость сердца и легких.
Возможности организма извлечь кислород из воздуха и доставить его к клеткам и тканям называются аэробными, именно они определяют "количество" здоровья человека и степень его выносливости. Аэробные возможности можно развивать. Вот только делать это следует не в спортивном зале, а на беговой дорожке! Силовые занятия на тренажерах здесь абсолютно бесполезны и даже вредны. Для того, чтобы нарастить физические мощности сердца и легких, необходимы продолжительные циклические тренировки с равномерной и посильной нагрузкой на эти органы. Оздоровительная ходьба - наиболее доступный и безопасный вид аэробики, позволяющий в любом возрасте практически с нуля наращивать резервы кровеносной и дыхательной систем без риска кардиоперегрузки.
Книга, которую вы держите в руках, научит вас 15 способам оздоровительной ходьбы при различных заболеваниях. В книге приведены 12 уникальных тестов для определения резервов здоровья и контроля допустимой нагрузки во время тренировок. В дополнение к этому в книгу включены 70 ациклических упражнений для позвоночника и суставов, виброгимнастика Гринштата, комплекс волевой гимнастики академика Микулина, 1000 оздоравливающих движений академика Амосова, постельная гимнастика египетских жрецов.
Kislorod - osnova zhizni na Zemle. Esli organy i tkani snabzhajutsja kislorodom nedostatochno, voznikaet gipoksija i razvivajutsja zabolevanija. V okruzhajuschej srede kisloroda vpolne dostatochno, odnako ochen chasto organizm ne v sostojanii ego usvoit v nuzhnom obeme. Vinoj tomu - funktsionalnaja slabost serdtsa i legkikh.
Vozmozhnosti organizma izvlech kislorod iz vozdukha i dostavit ego k kletkam i tkanjam nazyvajutsja aerobnymi, imenno oni opredeljajut "kolichestvo" zdorovja cheloveka i stepen ego vynoslivosti. Aerobnye vozmozhnosti mozhno razvivat. Vot tolko delat eto sleduet ne v sportivnom zale, a na begovoj dorozhke! Silovye zanjatija na trenazherakh zdes absoljutno bespolezny i dazhe vredny. Dlja togo, chtoby narastit fizicheskie moschnosti serdtsa i legkikh, neobkhodimy prodolzhitelnye tsiklicheskie trenirovki s ravnomernoj i posilnoj nagruzkoj na eti organy. Ozdorovitelnaja khodba - naibolee dostupnyj i bezopasnyj vid aerobiki, pozvoljajuschij v ljubom vozraste prakticheski s nulja naraschivat rezervy krovenosnoj i dykhatelnoj sistem bez riska kardioperegruzki.
Kniga, kotoruju vy derzhite v rukakh, nauchit vas 15 sposobam ozdorovitelnoj khodby pri razlichnykh zabolevanijakh. V knige privedeny 12 unikalnykh testov dlja opredelenija rezervov zdorovja i kontrolja dopustimoj nagruzki vo vremja trenirovok. V dopolnenie k etomu v knigu vkljucheny 70 atsiklicheskikh uprazhnenij dlja pozvonochnika i sustavov, vibrogimnastika Grinshtata, kompleks volevoj gimnastiki akademika Mikulina, 1000 ozdoravlivajuschikh dvizhenij akademika Amosova, postelnaja gimnastika egipetskikh zhretsov.
