О чем эта книга
Здесь изложена методика занятий триатлоном: принципы тренировок, правильное питание, наращивание выносливости, растяжка, восстановление, профилактика травм, информация о снаряжении и его подгонке… Эта книга поможет вам подготовиться к соревнованиям: спринт-триатлону, олимпийской дистанции, Half-Ironman, и, наконец, полному Ironman. В ней учтены особенности подготовки самых разных групп спорсменов: от новичков до профессионалов.
При этом она очень проста для восприятия: четкая структура, понятные описания, иллюстрации и удобные таблицы контрольных данных позволят вам планомерно идти к вашей высокой цели.
Для кого эта книга
Для тех, кто уже занимается триатлоном.
Для тех, кто еще только собирается им заняться.
"Фишка" книги
Во-первых, это первое полноценное руководство по самостоятельным занятиям триатлоном, выпускаемое в нашей стране.
Во-вторых, его написал один из самых известных в мире тренеров по триатлону, вклад которого в развитие этого вида спорта сравним со вкладом Менделеева в химию.
От автора
Простота очевидна для всякого, кто когда-либо занимался плаванием, велосипедом или бегом. Все эти виды спорта доступны в любом возрасте, даже людям с малым опытом. Прохождение короткой дистанции в триатлоне или дуатлоне по силам практически каждому. Сложность же занятий комплексными видами спорта становится очевидной лишь тогда, когда новичок решает улучшить свои результаты. Перед ним моментально встают вопросы типа "Нужно ли ежедневно заниматься каждым видом спорта?" или "Сколько времени должны занимать тренировки? Почему я постоянно испытываю усталость? Чем я должен питаться?".
Разумеется, вопросы возникают и у опытных спортсменов, однако у тех они появляются в результате более глубокого понимания тонкостей того или иного вида спорта. Опытные атлеты задаются все более сложными вопросами типа "Как прогнозировать пик физической подготовки? Как создать оптимальную программу, позволяющую достичь максимума физической подготовки и пр
O chem eta kniga
Zdes izlozhena metodika zanjatij triatlonom: printsipy trenirovok, pravilnoe pitanie, naraschivanie vynoslivosti, rastjazhka, vosstanovlenie, profilaktika travm, informatsija o snarjazhenii i ego podgonke… Eta kniga pomozhet vam podgotovitsja k sorevnovanijam: sprint-triatlonu, olimpijskoj distantsii, Half-Ironman, i, nakonets, polnomu Ironman. V nej uchteny osobennosti podgotovki samykh raznykh grupp sporsmenov: ot novichkov do professionalov.
Pri etom ona ochen prosta dlja vosprijatija: chetkaja struktura, ponjatnye opisanija, illjustratsii i udobnye tablitsy kontrolnykh dannykh pozvoljat vam planomerno idti k vashej vysokoj tseli.
Dlja kogo eta kniga
Dlja tekh, kto uzhe zanimaetsja triatlonom.
Dlja tekh, kto esche tolko sobiraetsja im zanjatsja.
"Fishka" knigi
Vo-pervykh, eto pervoe polnotsennoe rukovodstvo po samostojatelnym zanjatijam triatlonom, vypuskaemoe v nashej strane.
Vo-vtorykh, ego napisal odin iz samykh izvestnykh v mire trenerov po triatlonu, vklad kotorogo v razvitie etogo vida sporta sravnim so vkladom Mendeleeva v khimiju.
Ot avtora
Prostota ochevidna dlja vsjakogo, kto kogda-libo zanimalsja plavaniem, velosipedom ili begom. Vse eti vidy sporta dostupny v ljubom vozraste, dazhe ljudjam s malym opytom. Prokhozhdenie korotkoj distantsii v triatlone ili duatlone po silam prakticheski kazhdomu. Slozhnost zhe zanjatij kompleksnymi vidami sporta stanovitsja ochevidnoj lish togda, kogda novichok reshaet uluchshit svoi rezultaty. Pered nim momentalno vstajut voprosy tipa "Nuzhno li ezhednevno zanimatsja kazhdym vidom sporta?" ili "Skolko vremeni dolzhny zanimat trenirovki? Pochemu ja postojanno ispytyvaju ustalost? Chem ja dolzhen pitatsja?".
Razumeetsja, voprosy voznikajut i u opytnykh sportsmenov, odnako u tekh oni pojavljajutsja v rezultate bolee glubokogo ponimanija tonkostej togo ili inogo vida sporta. Opytnye atlety zadajutsja vse bolee slozhnymi voprosami tipa "Kak prognozirovat pik fizicheskoj podgotovki? Kak sozdat optimalnuju programmu, pozvoljajuschuju dostich maksimuma fizicheskoj podgotovki i pr
