Профессиональные рекомендации, которые помогут показать свой лучший результат всем спортсменам-любителям - от новичков до ультрамарафонцев.Даже если вы любитель, вы можете бегать как профи - и достигать максимальных для вас результатов. И это не повредит здоровью, кошельку и деятельности вне спорта. В этой книге рассмотрены все аспекты профессионального подхода: техника бега, питание, планирование тренировок, тренировочные объемы и распределение интенсивности, отдых и восстановление, психология. Кроме того, вы найдете подробные тренировочные планы трех уровней для всех популярных длинных дистанций - от пяти километров до ультрамарафона, а также силовые, прыжковые и специальные беговые упражнения. В основе книги - научный подход, здравый смысл, экспертные мнения и реальный опыт профессионалов. Мэт Фицджеральд - не только один из лучших журналистов в мире спорта на выносливость, но и быстрый спортсмен-любитель. Он как никто понимает боли и вопросы своей аудитории. Фишки книги: Для работы над книгой Мэт Фицджеральд тренировался с профессиональными бегунами и общался с элитными спортсменами со всего мира.В своем бестселлере "Бег по правилу 80/20" Мэт объяснил, почему только 20% пробежек должны осуществляться с высокой интенсивностью. В этой книге Мэт и Бен расширяют и обновляют программу тренировок по правилу 80/20, учитывая последние исследования и технологии: как, например, получившие распространение у любителей датчики мощности.Для кого книга: Книга рекомендуется непрофессиональным бегунам любого уровня, а также тренерампо бегу, работающим с любителями.
Professionalnye rekomendatsii, kotorye pomogut pokazat svoj luchshij rezultat vsem sportsmenam-ljubiteljam - ot novichkov do ultramarafontsev.Dazhe esli vy ljubitel, vy mozhete begat kak profi - i dostigat maksimalnykh dlja vas rezultatov. I eto ne povredit zdorovju, koshelku i dejatelnosti vne sporta. V etoj knige rassmotreny vse aspekty professionalnogo podkhoda: tekhnika bega, pitanie, planirovanie trenirovok, trenirovochnye obemy i raspredelenie intensivnosti, otdykh i vosstanovlenie, psikhologija. Krome togo, vy najdete podrobnye trenirovochnye plany trekh urovnej dlja vsekh populjarnykh dlinnykh distantsij - ot pjati kilometrov do ultramarafona, a takzhe silovye, pryzhkovye i spetsialnye begovye uprazhnenija. V osnove knigi - nauchnyj podkhod, zdravyj smysl, ekspertnye mnenija i realnyj opyt professionalov. Met Fitsdzherald - ne tolko odin iz luchshikh zhurnalistov v mire sporta na vynoslivost, no i bystryj sportsmen-ljubitel. On kak nikto ponimaet boli i voprosy svoej auditorii. Fishki knigi: Dlja raboty nad knigoj Met Fitsdzherald trenirovalsja s professionalnymi begunami i obschalsja s elitnymi sportsmenami so vsego mira.V svoem bestsellere "Beg po pravilu 80/20" Met objasnil, pochemu tolko 20% probezhek dolzhny osuschestvljatsja s vysokoj intensivnostju. V etoj knige Met i Ben rasshirjajut i obnovljajut programmu trenirovok po pravilu 80/20, uchityvaja poslednie issledovanija i tekhnologii: kak, naprimer, poluchivshie rasprostranenie u ljubitelej datchiki moschnosti.Dlja kogo kniga: Kniga rekomenduetsja neprofessionalnym begunam ljubogo urovnja, a takzhe trenerampo begu, rabotajuschim s ljubiteljami.
