Впервые на русском языке - программа, по которой тренируются олимпийские чемпионы и профессиональные спортсмены, от футболистов до конькобежцев. Стать сильнее и развить выносливость, не ночуя в спортзале, поможет метод Табата - система коротких интервальных тренировок, которые помогут вам побить собственные рекорды.
Идзуми Табата - профессор факультета спорта и здравоохранения Университета Рицумэйкан и главный тренер национальной сборной по конькобежному спорту. Он усовершенствовал систему высокоинтенсивных тренировок так, что упражнения занимают всего 4 минуты в день и подойдут каждому.
Метод Табата основан на научных исследованиях и известен во всем мире больше 10 лет - а значит, его эффективность доказана результатами тысяч людей.
Благодаря этой книге вы:
- станете сильнее и выносливее без травм и боли;
- получите готовый план эффективных тренировок;
- составите план занятий, подходящий именно вам;
- освоите простые упражнения с собственным весом.
Занимайтесь вместе с тренером - смотрите видеоуроки по QR-коду внутри!
Переводчик: Кобзарь Е.
Vpervye na russkom jazyke - programma, po kotoroj trenirujutsja olimpijskie chempiony i professionalnye sportsmeny, ot futbolistov do konkobezhtsev. Stat silnee i razvit vynoslivost, ne nochuja v sportzale, pomozhet metod Tabata - sistema korotkikh intervalnykh trenirovok, kotorye pomogut vam pobit sobstvennye rekordy.
Idzumi Tabata - professor fakulteta sporta i zdravookhranenija Universiteta Ritsumejkan i glavnyj trener natsionalnoj sbornoj po konkobezhnomu sportu. On usovershenstvoval sistemu vysokointensivnykh trenirovok tak, chto uprazhnenija zanimajut vsego 4 minuty v den i podojdut kazhdomu.
Metod Tabata osnovan na nauchnykh issledovanijakh i izvesten vo vsem mire bolshe 10 let - a znachit, ego effektivnost dokazana rezultatami tysjach ljudej.
Blagodarja etoj knige vy:
- stanete silnee i vynoslivee bez travm i boli;
- poluchite gotovyj plan effektivnykh trenirovok;
- sostavite plan zanjatij, podkhodjaschij imenno vam;
- osvoite prostye uprazhnenija s sobstvennym vesom.
Zanimajtes vmeste s trenerom - smotrite videouroki po QR-kodu vnutri!
Perevodchik: Kobzar E.
