Опираясь на научные исследования и истории своих пациентов, Саманта Бордман делится стратегиями развития жизненной силы - позитивного чувства бодрости и энергии, которое лежит в основе хорошего самочувствия на протяжении дня. Бесконечная рутина, постоянные стрессы, множество обязательств отнимают все силы и истощают морально. Ни капли ресурса не остается на все то, что позволяет чувствовать, что жизнь интересна и полна событий. Знакомая ситуация? Саманта Бордман вот уже более двадцати лет помогает людям справиться с подобными ситуациями. Она уверена: пусть невозможно полностью убрать рутину и стресс из повседневной жизни, но можно научиться черпать из них жизненную силу. Из этой книги вы узнаете, как увеличить свою производительность, преодолевать трудности и научиться управлять негативными эмоциями. Доктор Бордман показывает три основных источника жизненной силы: - надежная связь с другими; - принятие того, что с вами происходит; - вклад в нечто большее, чем вы сами. Эти действия способствуют повышению устойчивости, повышая эмоциональную выносливость и создавая опоры. Будь то хороший разговор, оказание кому-то услуги, прогулка или чтение интересной статьи, а затем звонок другу, чтобы поговорить об этом, обычные переживания и микромоменты служат строительными блоками повседневной жизнестойкости. Для кого книга: Эта книга для тех, кто хочет, чтобы у него были время и ресурс не только на ежедневные дела, но также на хобби и развлечения. Независимо от того двадцать вам лет или восемьдесят, предложенные в ней инструменты и стратегии позволят вам хорошо себя чувствовать и получать максимум от каждого дня.
Opirajas na nauchnye issledovanija i istorii svoikh patsientov, Samanta Bordman delitsja strategijami razvitija zhiznennoj sily - pozitivnogo chuvstva bodrosti i energii, kotoroe lezhit v osnove khoroshego samochuvstvija na protjazhenii dnja. Beskonechnaja rutina, postojannye stressy, mnozhestvo objazatelstv otnimajut vse sily i istoschajut moralno. Ni kapli resursa ne ostaetsja na vse to, chto pozvoljaet chuvstvovat, chto zhizn interesna i polna sobytij. Znakomaja situatsija? Samanta Bordman vot uzhe bolee dvadtsati let pomogaet ljudjam spravitsja s podobnymi situatsijami. Ona uverena: pust nevozmozhno polnostju ubrat rutinu i stress iz povsednevnoj zhizni, no mozhno nauchitsja cherpat iz nikh zhiznennuju silu. Iz etoj knigi vy uznaete, kak uvelichit svoju proizvoditelnost, preodolevat trudnosti i nauchitsja upravljat negativnymi emotsijami. Doktor Bordman pokazyvaet tri osnovnykh istochnika zhiznennoj sily: - nadezhnaja svjaz s drugimi; - prinjatie togo, chto s vami proiskhodit; - vklad v nechto bolshee, chem vy sami. Eti dejstvija sposobstvujut povysheniju ustojchivosti, povyshaja emotsionalnuju vynoslivost i sozdavaja opory. Bud to khoroshij razgovor, okazanie komu-to uslugi, progulka ili chtenie interesnoj stati, a zatem zvonok drugu, chtoby pogovorit ob etom, obychnye perezhivanija i mikromomenty sluzhat stroitelnymi blokami povsednevnoj zhiznestojkosti. Dlja kogo kniga: Eta kniga dlja tekh, kto khochet, chtoby u nego byli vremja i resurs ne tolko na ezhednevnye dela, no takzhe na khobbi i razvlechenija. Nezavisimo ot togo dvadtsat vam let ili vosemdesjat, predlozhennye v nej instrumenty i strategii pozvoljat vam khorosho sebja chuvstvovat i poluchat maksimum ot kazhdogo dnja.
