На пути к переменам ваш главный враг сидит у вас в голове. Может быть, это забывчивость, или недостаток уверенности в себе, или лень, или склонность поддаваться соблазнам. Каким бы ни был вызов, лучшие тактики - в спорте и в жизни - всегда оценивают своего противника и играют соответственно.Цель этой книги - помочь вам сделать именно это. Вы узнаете, как распознать противника и понять, каким именно образом этот противник пытается помешать вашему прогрессу, и как применить против него научно доказанные методики, специально настроенные на борьбу с ним. Каждая глава будет посвящена одному из внутренних препятствий, стоящих между вами и успехом. К концу чтения вы будете знать, как следует распознавать эти препятствия и что может помочь вам преодолевать их.Почему решили издать эту книгу: Профессор, бихевиорист и консультант Google и Минобороны США Кэти Милкман, основываясь на собственных научных исследованиях и исследованиях коллег, рассказывает, как изменить свое поведение и привычки.Благодаря примерам, историям, конкретным рекомендациям и саммари по каждой теме книга читается легко и интересно и подталкивает к положительным изменениям.Для кого эта книга: Для тех, кто много работает над собой и над изменением своих привычек.Для всех, кто кто хочет улучшить свою жизнь и стать счастливее.От автора: Мне повезло сотрудничать с десятками лучших мировых экономистов, психологов, программистов и врачей, разделивших мою цель разобраться в том, как можно менять поведение и тем самым улучшать жизнь. Наши коллективные исследования дали важные результаты, которые уже помогли университетам повысить успеваемость студентов, медикам - снизить число выписываемых без нужды антибиотиков, некоммерческим организациям - привлечь больше волонтеров, а работодателям - подстегнуть участие работников в льготных программах. Кроме того, мы нашли методики, способные помочь любому человеку быстро заложить привычку к спортивным занятиям, сделать свой рацион более полезным, увеличить сбережения или добраться до избирательного участка в день выборов.Я надеюсь, что, регулярно пользуясь этими инструментами, вы увидите, как из мелких изменений складываются большие результаты.
Na puti k peremenam vash glavnyj vrag sidit u vas v golove. Mozhet byt, eto zabyvchivost, ili nedostatok uverennosti v sebe, ili len, ili sklonnost poddavatsja soblaznam. Kakim by ni byl vyzov, luchshie taktiki - v sporte i v zhizni - vsegda otsenivajut svoego protivnika i igrajut sootvetstvenno.Tsel etoj knigi - pomoch vam sdelat imenno eto. Vy uznaete, kak raspoznat protivnika i ponjat, kakim imenno obrazom etot protivnik pytaetsja pomeshat vashemu progressu, i kak primenit protiv nego nauchno dokazannye metodiki, spetsialno nastroennye na borbu s nim. Kazhdaja glava budet posvjaschena odnomu iz vnutrennikh prepjatstvij, stojaschikh mezhdu vami i uspekhom. K kontsu chtenija vy budete znat, kak sleduet raspoznavat eti prepjatstvija i chto mozhet pomoch vam preodolevat ikh.Pochemu reshili izdat etu knigu: Professor, bikheviorist i konsultant Google i Minoborony SSHA Keti Milkman, osnovyvajas na sobstvennykh nauchnykh issledovanijakh i issledovanijakh kolleg, rasskazyvaet, kak izmenit svoe povedenie i privychki.Blagodarja primeram, istorijam, konkretnym rekomendatsijam i sammari po kazhdoj teme kniga chitaetsja legko i interesno i podtalkivaet k polozhitelnym izmenenijam.Dlja kogo eta kniga: Dlja tekh, kto mnogo rabotaet nad soboj i nad izmeneniem svoikh privychek.Dlja vsekh, kto kto khochet uluchshit svoju zhizn i stat schastlivee.Ot avtora: Mne povezlo sotrudnichat s desjatkami luchshikh mirovykh ekonomistov, psikhologov, programmistov i vracheĭ, razdelivshikh moju tsel razobratsja v tom, kak mozhno menjat povedenie i tem samym uluchshat zhizn. Nashi kollektivnye issledovanija dali vazhnye rezultaty, kotorye uzhe pomogli universitetam povysit uspevaemost studentov, medikam - snizit chislo vypisyvaemykh bez nuzhdy antibiotikov, nekommercheskim organizatsijam - privlech bolshe volonterov, a rabotodateljam - podstegnut uchastie rabotnikov v lgotnykh programmakh. Krome togo, my nashli metodiki, sposobnye pomoch ljubomu cheloveku bystro zalozhit privychku k sportivnym zanjatijam, sdelat svoĭ ratsion bolee poleznym, uvelichit sberezhenija ili dobratsja do izbiratelnogo uchastka v den vyborov.Ja nadejus, chto, reguljarno polzujas etimi instrumentami, vy uvidite, kak iz melkikh izmeneniĭ skladyvajutsja bolshie rezultaty.
