Самоуважение и высокая самооценка, конечно, не единственное, что дает нам счастье, но это - одни из самых важных вещей. Самооценка влияет на все, что мы делаем. Важно, чтобы она опиралась не на внешние обстоятельства, а на наше внутреннее состояние.Низкая самооценка не зависит от положения в обществе или происхождения - люди любого возраста, происхождения и социального положения могут столкнуться с этим явлением. Хорошая новость в том, что над повышением самооценки можно работать. Ее формирование и развитие, как возделывание сада, требует целенаправленных, последовательных усилий.В этой книге - пошаговая программа развития самооценки. На ее выполнение вам понадобится около получаса в день в течение 150 дней. Стоит ли вкладываться в это? Поверьте, мало что в жизни может оказаться столь полезным.Фишки книги:- Сборник эффективных практических стратегий для повышения самооценки.- Много тестов и упражнений.- Обновленное и дополненное издание бестселлера, учитывающее достижения психологии последних лет.Для кого книга: Для всех, кто страдает от заниженной самооценки и хотел бы укрепить уверенность в себе.Для родителей, которые столкнулись с проблемой низкой самооценки у детей всех возрастов, в том числе подростков, и хотят помочь им справиться с этой ситуацией.Книга будет полезна тем, кто находится в терапии (в качестве дополнительных материалов), а также психологам и психотерапевтам для работы с клиентами.От автора: Программа, которую вы вот-вот начнете проходить, - основная часть разработанного мной курса "Стресс и здоровый дух", который я преподавал в Мэрилендском университете. Как показали результаты, он весьма эффективно повышает самооценку, при этом уменьшаются симптомы депрессии, тревожность и враждебность у людей в возрасте от 18 до 68 лет. Хотя изложенные в книге принципы и навыки адресованы взрослым, они подходят и подросткам, а в упрощенном виде и детям.
Samouvazhenie i vysokaja samootsenka, konechno, ne edinstvennoe, chto daet nam schaste, no eto - odni iz samykh vazhnykh veschej. Samootsenka vlijaet na vse, chto my delaem. Vazhno, chtoby ona opiralas ne na vneshnie obstojatelstva, a na nashe vnutrennee sostojanie.Nizkaja samootsenka ne zavisit ot polozhenija v obschestve ili proiskhozhdenija - ljudi ljubogo vozrasta, proiskhozhdenija i sotsialnogo polozhenija mogut stolknutsja s etim javleniem. Khoroshaja novost v tom, chto nad povysheniem samootsenki mozhno rabotat. Ee formirovanie i razvitie, kak vozdelyvanie sada, trebuet tselenapravlennykh, posledovatelnykh usilij.V etoj knige - poshagovaja programma razvitija samootsenki. Na ee vypolnenie vam ponadobitsja okolo poluchasa v den v techenie 150 dnej. Stoit li vkladyvatsja v eto? Poverte, malo chto v zhizni mozhet okazatsja stol poleznym.Fishki knigi:- Sbornik effektivnykh prakticheskikh strategij dlja povyshenija samootsenki.- Mnogo testov i uprazhnenij.- Obnovlennoe i dopolnennoe izdanie bestsellera, uchityvajuschee dostizhenija psikhologii poslednikh let.Dlja kogo kniga: Dlja vsekh, kto stradaet ot zanizhennoj samootsenki i khotel by ukrepit uverennost v sebe.Dlja roditelej, kotorye stolknulis s problemoj nizkoj samootsenki u detej vsekh vozrastov, v tom chisle podrostkov, i khotjat pomoch im spravitsja s etoj situatsiej.Kniga budet polezna tem, kto nakhoditsja v terapii (v kachestve dopolnitelnykh materialov), a takzhe psikhologam i psikhoterapevtam dlja raboty s klientami.Ot avtora: Programma, kotoruju vy vot-vot nachnete prokhodit, - osnovnaja chast razrabotannogo mnoj kursa "Stress i zdorovyj dukh", kotoryj ja prepodaval v Merilendskom universitete. Kak pokazali rezultaty, on vesma effektivno povyshaet samootsenku, pri etom umenshajutsja simptomy depressii, trevozhnost i vrazhdebnost u ljudej v vozraste ot 18 do 68 let. Khotja izlozhennye v knige printsipy i navyki adresovany vzroslym, oni podkhodjat i podrostkam, a v uproschennom vide i detjam.
