Потеря памяти - это не естественное следствие процесса старения. Эта книга объясняет почему и рассказывает о том, как защитить ваш мозг и поддержать его работоспособность.Бывает ли вам сложно сфокусироваться на работе, вспомнить чье-то имя или время, на которое назначена встреча? Вы замечаете, что то и дело теряете очки или ключи? Окружающие вечно мешают, и вам становится сложнее не отвлекаться от того, чем вы заняты? Может быть, вы даже засыпаете на слишком длинных совещаниях? И вам кажется, что ваш ум теряет прежнюю остроту? Вы слишком часто раздражаетесь? Принято считать, что с годами человек непременно становится все более забывчивым и даже рассеянным, и это воспринимается как "нормальные" признаки старения, которые никого не минуют.Подобные проявления - повод для серьезных переживаний. Тот самый процесс разрушения мозга, в результате которого вы начинаете задавать себе вопросы вроде "Где же мои ключи?" или "Что я сейчас собирался сделать?", может быть первым признаком серьезных заболеваний, в частности болезней Альцгеймера, Паркинсона и даже инсульта. К сожалению, своим образом жизни мы сами часто способствуем началу этих разрушительных процессов и провоцируем упадок мозга.Хорошая новость заключается в том, что разрушение мозга не следует считать необратимым процессом: вы можете его остановить и даже повернуть вспять. Наш мозг обладает феноменальной способностью к восстановлению, и вы можете ею в полной мере воспользоваться - нужно только дать ему необходимые средства. Вам не придется отказываться от мечты или идти на неприятные компромиссы просто потому, что вы решили, что ваш мозг уже не тот. Программа доктора Перлмуттера "Здоровый мозг" содержит все инструменты для того, чтобы защитить мозг, восстановить и поддержать его работоспособность.3 причины прочитать эту книгуВы сможете оценить текущее состояние своего мозга и подобрать подходящую программу.Вы узнаете, какие изменения в питании и образе жизни вам нужны для сохранения здоровья вашего мозга.Вы сможете узнать больше о самых распространенных заболеваниях мозга, их лечении и профилактике.Структура книгиКнига "Здоровый мозг" состоит из трех частей. В части 1 "Хорошо ли защищен ваш мозг?" авторы рассказывают о скрытых факторах риска, которые могут негативно влиять на работу мозга, вызывать серьезное ухудшение памяти и даже неврологические заболевания. Заполнив опросник, предложенный в главе 2, вы сможете оценить нынешнее состояние мозга и понять, программа какого из трех уровней вам лучше подойдет.В части 2 "Улучшаем состояние мозга: инструменты" описывается тренировка "Здоровый мозг", которая поможет вам активизировать работу мозга. Здесь же приводятся советы в отношении необходимых изменений образа жизни, подходов к питанию, режима приема пищевых добавок для уровней 1, 2 и 3. В главе 10 описываются четыре диагностических исследования, которые стоит включить в программу диспансеризации.Часть 3 "О некоторых заболеваниях мозга и возможных мерах по облегчению состояния" будет особенно полезна тем, у кого уже диагностировано неврологическое заболевание. В этой части книги даны рекомендации в отношении терапии для таких, в частности, случаев, как болезни Паркинсона и Альцгеймера, инсульт, рассеянный склероз, сосудистая деменция, боковой амиотрофический склероз (БАС, болезнь Лу Герига).Для кого эта книгаДля всех, кто хочет сохранять свой мозг здоровым на протяжении всей жизни.Цитаты из книгиПереутомлениеНе возникает ли у вас ощущения, что ваш мозг страшно переутомлен? Если вам сложно производить в уме простые вычисления или следить за счетом в теннисном матче - это определенно признак утомления мозга.Ядовитые веществаНужно признать, что мы окружены ядовитыми веществами; наш организм постоянно сталкивается с новыми видами этих отравляющих веществ.ОтвлекайтесьРазвлечения и удовольствия полезны для мозга. Это помогает снять стресс и снизить его негативное влияние на мозг. Также некоторые из подобных занятии? способствуют созданию новых неи? ронов, что способствует омоложению мозга.Старение мозгаСтарение мозга вызывается теми же процессами, что и старение тела в целом, только в мозге эти процессы начинаются раньше и оказываются более разрушительными.ЗарядкаФизическая нагрузка, даже умеренная, в самом буквальном смысле слова спасает ваш мозг. Всего 20 минут в день - и риск развития болезни Альцгеи? мера снижается на 30%! Хронический стрессЛюди склонны относиться к стрессу как лишь к небольшому неудобству и в целом к проблеме из области эмоции?. В реальности же хроническии? стресс может оказывать краи? не негативное влияние на состояние вашего организма и мозга в частности.
Poterja pamjati - eto ne estestvennoe sledstvie protsessa starenija. Eta kniga objasnjaet pochemu i rasskazyvaet o tom, kak zaschitit vash mozg i podderzhat ego rabotosposobnost.Byvaet li vam slozhno sfokusirovatsja na rabote, vspomnit che-to imja ili vremja, na kotoroe naznachena vstrecha? Vy zamechaete, chto to i delo terjaete ochki ili kljuchi? Okruzhajuschie vechno meshajut, i vam stanovitsja slozhnee ne otvlekatsja ot togo, chem vy zanjaty? Mozhet byt, vy dazhe zasypaete na slishkom dlinnykh soveschanijakh? I vam kazhetsja, chto vash um terjaet prezhnjuju ostrotu? Vy slishkom chasto razdrazhaetes? Prinjato schitat, chto s godami chelovek nepremenno stanovitsja vse bolee zabyvchivym i dazhe rassejannym, i eto vosprinimaetsja kak "normalnye" priznaki starenija, kotorye nikogo ne minujut.Podobnye projavlenija - povod dlja sereznykh perezhivanij. Tot samyj protsess razrushenija mozga, v rezultate kotorogo vy nachinaete zadavat sebe voprosy vrode "Gde zhe moi kljuchi?" ili "Chto ja sejchas sobiralsja sdelat?", mozhet byt pervym priznakom sereznykh zabolevanij, v chastnosti boleznej Altsgejmera, Parkinsona i dazhe insulta. K sozhaleniju, svoim obrazom zhizni my sami chasto sposobstvuem nachalu etikh razrushitelnykh protsessov i provotsiruem upadok mozga.Khoroshaja novost zakljuchaetsja v tom, chto razrushenie mozga ne sleduet schitat neobratimym protsessom: vy mozhete ego ostanovit i dazhe povernut vspjat. Nash mozg obladaet fenomenalnoj sposobnostju k vosstanovleniju, i vy mozhete eju v polnoj mere vospolzovatsja - nuzhno tolko dat emu neobkhodimye sredstva. Vam ne pridetsja otkazyvatsja ot mechty ili idti na neprijatnye kompromissy prosto potomu, chto vy reshili, chto vash mozg uzhe ne tot. Programma doktora Perlmuttera "Zdorovyj mozg" soderzhit vse instrumenty dlja togo, chtoby zaschitit mozg, vosstanovit i podderzhat ego rabotosposobnost.3 prichiny prochitat etu kniguVy smozhete otsenit tekuschee sostojanie svoego mozga i podobrat podkhodjaschuju programmu.Vy uznaete, kakie izmenenija v pitanii i obraze zhizni vam nuzhny dlja sokhranenija zdorovja vashego mozga.Vy smozhete uznat bolshe o samykh rasprostranennykh zabolevanijakh mozga, ikh lechenii i profilaktike.Struktura knigiKniga "Zdorovyj mozg" sostoit iz trekh chastej. V chasti 1 "Khorosho li zaschischen vash mozg?" avtory rasskazyvajut o skrytykh faktorakh riska, kotorye mogut negativno vlijat na rabotu mozga, vyzyvat sereznoe ukhudshenie pamjati i dazhe nevrologicheskie zabolevanija. Zapolniv oprosnik, predlozhennyj v glave 2, vy smozhete otsenit nyneshnee sostojanie mozga i ponjat, programma kakogo iz trekh urovnej vam luchshe podojdet.V chasti 2 "Uluchshaem sostojanie mozga: instrumenty" opisyvaetsja trenirovka "Zdorovyj mozg", kotoraja pomozhet vam aktivizirovat rabotu mozga. Zdes zhe privodjatsja sovety v otnoshenii neobkhodimykh izmenenij obraza zhizni, podkhodov k pitaniju, rezhima priema pischevykh dobavok dlja urovnej 1, 2 i 3. V glave 10 opisyvajutsja chetyre diagnosticheskikh issledovanija, kotorye stoit vkljuchit v programmu dispanserizatsii.Chast 3 "O nekotorykh zabolevanijakh mozga i vozmozhnykh merakh po oblegcheniju sostojanija" budet osobenno polezna tem, u kogo uzhe diagnostirovano nevrologicheskoe zabolevanie. V etoj chasti knigi dany rekomendatsii v otnoshenii terapii dlja takikh, v chastnosti, sluchaev, kak bolezni Parkinsona i Altsgejmera, insult, rassejannyj skleroz, sosudistaja dementsija, bokovoj amiotroficheskij skleroz (BAS, bolezn Lu Geriga).Dlja kogo eta knigaDlja vsekh, kto khochet sokhranjat svoj mozg zdorovym na protjazhenii vsej zhizni.Tsitaty iz knigiPereutomlenieNe voznikaet li u vas oschuschenija, chto vash mozg strashno pereutomlen? Esli vam slozhno proizvodit v ume prostye vychislenija ili sledit za schetom v tennisnom matche - eto opredelenno priznak utomlenija mozga.Jadovitye veschestvaNuzhno priznat, chto my okruzheny jadovitymi veschestvami; nash organizm postojanno stalkivaetsja s novymi vidami etikh otravljajuschikh veschestv.OtvlekajtesRazvlechenija i udovolstvija polezny dlja mozga. Eto pomogaet snjat stress i snizit ego negativnoe vlijanie na mozg. Takzhe nekotorye iz podobnykh zanjatii? sposobstvujut sozdaniju novykh nei? ronov, chto sposobstvuet omolozheniju mozga.Starenie mozgaStarenie mozga vyzyvaetsja temi zhe protsessami, chto i starenie tela v tselom, tolko v mozge eti protsessy nachinajutsja ranshe i okazyvajutsja bolee razrushitelnymi.ZarjadkaFizicheskaja nagruzka, dazhe umerennaja, v samom bukvalnom smysle slova spasaet vash mozg. Vsego 20 minut v den - i risk razvitija bolezni Altsgei? mera snizhaetsja na 30%! Khronicheskij stressLjudi sklonny otnositsja k stressu kak lish k nebolshomu neudobstvu i v tselom k probleme iz oblasti emotsii?. V realnosti zhe khronicheskii? stress mozhet okazyvat krai? ne negativnoe vlijanie na sostojanie vashego organizma i mozga v chastnosti.
