Выполнение упражнений с гантелями способствует пропорциональному телосложению, формированию красивой осанки, исправлению приобретенных ранее дефектов (искривление позвоночника), развитию силы, гибкости, силовой выносливости и, наконец, возможности "лепить" фигуру атлета. В тренировке с гантелями используются упражнения на координацию, гибкость, расслабление, но главный козырь гантелей все же силовая тренировка, которая обеспечивает самый быстрый прирост мышечной силы, повышает двигательные возможности, снижает утомляемость, помогает при выполнении обычных повседневных движений, снижает вероятность получения травм. Интенсивно работающие мышцы "съедают" подкожный жир, усиливается кровообращение в мышцах и коже, улучшается питание в этих тканях. Гантельную гимнастику можно активно применять в общеразвивающих, оздоровительных, профилактических целях.
Vypolnenie uprazhnenij s ganteljami sposobstvuet proportsionalnomu teloslozheniju, formirovaniju krasivoj osanki, ispravleniju priobretennykh ranee defektov (iskrivlenie pozvonochnika), razvitiju sily, gibkosti, silovoj vynoslivosti i, nakonets, vozmozhnosti "lepit" figuru atleta. V trenirovke s ganteljami ispolzujutsja uprazhnenija na koordinatsiju, gibkost, rasslablenie, no glavnyj kozyr gantelej vse zhe silovaja trenirovka, kotoraja obespechivaet samyj bystryj prirost myshechnoj sily, povyshaet dvigatelnye vozmozhnosti, snizhaet utomljaemost, pomogaet pri vypolnenii obychnykh povsednevnykh dvizhenij, snizhaet verojatnost poluchenija travm. Intensivno rabotajuschie myshtsy "sedajut" podkozhnyj zhir, usilivaetsja krovoobraschenie v myshtsakh i kozhe, uluchshaetsja pitanie v etikh tkanjakh. Gantelnuju gimnastiku mozhno aktivno primenjat v obscherazvivajuschikh, ozdorovitelnykh, profilakticheskikh tseljakh.
