Начать путь к долголетию можно в любом возрасте - и в 25, и в 35, и в 65 лет. На страницах этой книги каждый получит стратегию сохранения молодости и сможет выстроить не только собственный рацион, но и образ жизни. Как сохранить мышечную массу и предотвратить остеопороз? Можно ли улучшить микробиоту кишечника и избежать развития хронических заболеваний? Влияет ли повседневное питание на наши гены? Зачем нужна эпигенетическая диета? С чего начинается ожирение у детей? Как избежать перепадов настроения? Что такое теломеры и как они влияют на старение организма? Ответы на жизненно важные вопросы вы найдете в "Книге долголетия" эндокринолога Олега Ирышкина и нутрициолога Оксаны Бадьиной, написанной совместно с другими признанными специалистами - педиатрами, диетологами, онкологами.
1 "Книга долголетия" - это пошаговая стратегия, как сохранить здоровье в любом возрасте.
2 Большое количество не только полезных, но и вкусных рецептов легко приготовить дома.
3 Советы по восстановлению организма - как наладить сон, дыхательные упражнения и ментальные практики.
4 Последние научные открытия и небанальные лайфхаки диетологов.
5 Авторы объясняют, как функционирует наш организм и что такое старость с точки зрения современной науки.
Nachat put k dolgoletiju mozhno v ljubom vozraste - i v 25, i v 35, i v 65 let. Na stranitsakh etoj knigi kazhdyj poluchit strategiju sokhranenija molodosti i smozhet vystroit ne tolko sobstvennyj ratsion, no i obraz zhizni. Kak sokhranit myshechnuju massu i predotvratit osteoporoz? Mozhno li uluchshit mikrobiotu kishechnika i izbezhat razvitija khronicheskikh zabolevanij? Vlijaet li povsednevnoe pitanie na nashi geny? Zachem nuzhna epigeneticheskaja dieta? S chego nachinaetsja ozhirenie u detej? Kak izbezhat perepadov nastroenija? Chto takoe telomery i kak oni vlijajut na starenie organizma? Otvety na zhiznenno vazhnye voprosy vy najdete v "Knige dolgoletija" endokrinologa Olega Iryshkina i nutritsiologa Oksany Badinoj, napisannoj sovmestno s drugimi priznannymi spetsialistami - pediatrami, dietologami, onkologami.
1 "Kniga dolgoletija" - eto poshagovaja strategija, kak sokhranit zdorove v ljubom vozraste.
2 Bolshoe kolichestvo ne tolko poleznykh, no i vkusnykh retseptov legko prigotovit doma.
3 Sovety po vosstanovleniju organizma - kak naladit son, dykhatelnye uprazhnenija i mentalnye praktiki.
4 Poslednie nauchnye otkrytija i nebanalnye lajfkhaki dietologov.
5 Avtory objasnjajut, kak funktsioniruet nash organizm i chto takoe starost s tochki zrenija sovremennoj nauki.
