25 микропрактик, описанных в этой небольшой книге покет-формата, помогут преодолеть страхи и жить той жизнью, которой вы хотите.
Человеку свойственно избегать неприятных ситуаций, чувств и переживаний. Но, уклоняясь от дискомфорта, мы можем остановиться в развитии, вести обыденный образ жизни и быть совершенно несчастными. Избегание ведет нас путями, которые кажутся более безопасными, но в глубине души мы знаем, что это неверная дорога. Хорошая новость заключается в том, что вы можете противостоять страхам и изменить свою жизнь к лучшему. Если вы больше не хотите избегать возможностей и готовы сказать жизни "да", то легко применимые на практике советы, описанные в этой книге, помогут вам избавиться от привычек, из-за которых вы погрязли в рутине.
Основанное на научно подтвержденной терапии принятия и ответственности (ТПО), это доступное руководство предлагает 25 микропрактик, которые помогут справиться со своими эмоциями и страхами и зажить по-настоящему смелой и осмысленной жизнью.
С помощью этой книги вы узнаете:
- Почему вы избегаете каких-то вещей.
- Как повысить уровень осознанности в моменты страха.
- Как избавиться от тревожных мыслей.
- Как легко справляться с неминуемой болью и психологическим дискомфортом.
- Как найти собственные ценности и начать действовать.
Мы запрограммированы сторониться и избегать того, что вызывает у нас дискомфорт, или держать такие вещи под контролем. Но если вы готовы преодолеть свои страхи, то советы и инструменты, предложенные в этой книге, помогут вернуться к тому, что для вас действительно важно.
Для кого эта книга:
Для тех, кто интересуется психологией.
Для тех, кто хочет применить на практике навыки. контекстуально-поведенческой терапии, чтобы стать спокойнее и увереннее.
Переводчик: Агапова Юлия
25 mikropraktik, opisannykh v etoj nebolshoj knige poket-formata, pomogut preodolet strakhi i zhit toj zhiznju, kotoroj vy khotite.
Cheloveku svojstvenno izbegat neprijatnykh situatsij, chuvstv i perezhivanij. No, uklonjajas ot diskomforta, my mozhem ostanovitsja v razvitii, vesti obydennyj obraz zhizni i byt sovershenno neschastnymi. Izbeganie vedet nas putjami, kotorye kazhutsja bolee bezopasnymi, no v glubine dushi my znaem, chto eto nevernaja doroga. Khoroshaja novost zakljuchaetsja v tom, chto vy mozhete protivostojat strakham i izmenit svoju zhizn k luchshemu. Esli vy bolshe ne khotite izbegat vozmozhnostej i gotovy skazat zhizni "da", to legko primenimye na praktike sovety, opisannye v etoj knige, pomogut vam izbavitsja ot privychek, iz-za kotorykh vy pogrjazli v rutine.
Osnovannoe na nauchno podtverzhdennoj terapii prinjatija i otvetstvennosti (TPO), eto dostupnoe rukovodstvo predlagaet 25 mikropraktik, kotorye pomogut spravitsja so svoimi emotsijami i strakhami i zazhit po-nastojaschemu smeloj i osmyslennoj zhiznju.
S pomoschju etoj knigi vy uznaete:
- Pochemu vy izbegaete kakikh-to veschej.
- Kak povysit uroven osoznannosti v momenty strakha.
- Kak izbavitsja ot trevozhnykh myslej.
- Kak legko spravljatsja s neminuemoj bolju i psikhologicheskim diskomfortom.
- Kak najti sobstvennye tsennosti i nachat dejstvovat.
My zaprogrammirovany storonitsja i izbegat togo, chto vyzyvaet u nas diskomfort, ili derzhat takie veschi pod kontrolem. No esli vy gotovy preodolet svoi strakhi, to sovety i instrumenty, predlozhennye v etoj knige, pomogut vernutsja k tomu, chto dlja vas dejstvitelno vazhno.
Dlja kogo eta kniga:
Dlja tekh, kto interesuetsja psikhologiej.
Dlja tekh, kto khochet primenit na praktike navyki. kontekstualno-povedencheskoj terapii, chtoby stat spokojnee i uverennee.
Perevodchik: Agapova Julija
