Все, что нужно знать, чтобы качественно высыпаться, чувствовать себя свежим и бодрым и быть здоровым.Сон - важнейшая составляющая здорового образа жизни, однако многим из нас кажется, что им можно пожертвовать в угоду более интересным и полезным делам. Такой подход очень опасен: дефицит сна приводит к резкому снижению качества жизни, не давая ощутить пользу от тренировок и сбалансированного рациона.Шон Стивенсон на собственном опыте ощутил, какие серьезные последствия имеет недостаток сна. Из его книги вы узнаете:- можно ли отоспаться в выходные, если постоянно недосыпать в будни;- в какое время дня нужно заниматься спортом, чтобы лучше спать;- как оборудовать комнату для сна;- допустимо ли пользоваться гаджетами по вечерам и многое другое.Фишки книги:14-дневный план-практикум поможет вам постепенно, шаг за шагом, внедрить привычки, способствующие здоровому сну.Книга читается на одном дыхании: даже сложные вещи автор описывает понятно и с юмором.Для кого эта книга: Для каждого, кто заботится о своем здоровье, хочет спать качественно и просыпаться отдохнувшим.
Vse, chto nuzhno znat, chtoby kachestvenno vysypatsja, chuvstvovat sebja svezhim i bodrym i byt zdorovym.Son - vazhnejshaja sostavljajuschaja zdorovogo obraza zhizni, odnako mnogim iz nas kazhetsja, chto im mozhno pozhertvovat v ugodu bolee interesnym i poleznym delam. Takoj podkhod ochen opasen: defitsit sna privodit k rezkomu snizheniju kachestva zhizni, ne davaja oschutit polzu ot trenirovok i sbalansirovannogo ratsiona.Shon Stivenson na sobstvennom opyte oschutil, kakie sereznye posledstvija imeet nedostatok sna. Iz ego knigi vy uznaete:- mozhno li otospatsja v vykhodnye, esli postojanno nedosypat v budni;- v kakoe vremja dnja nuzhno zanimatsja sportom, chtoby luchshe spat;- kak oborudovat komnatu dlja sna;- dopustimo li polzovatsja gadzhetami po vecheram i mnogoe drugoe.Fishki knigi:14-dnevnyj plan-praktikum pomozhet vam postepenno, shag za shagom, vnedrit privychki, sposobstvujuschie zdorovomu snu.Kniga chitaetsja na odnom dykhanii: dazhe slozhnye veschi avtor opisyvaet ponjatno i s jumorom.Dlja kogo eta kniga: Dlja kazhdogo, kto zabotitsja o svoem zdorove, khochet spat kachestvenno i prosypatsja otdokhnuvshim.
