Если вы часто испытываете беспокойство, склонны ожидать худшего, накручивая себя "а что, если...", страдаете от высокой тревожности или панических атак, то вы лучше других знаете, как изнурительны эти состояния! Клинический психолог Джил Уэбер, международный специалист по работе с тревожными расстройствами, предлагает простые, но эффективные техники, которые позволят справиться даже с самыми острыми симптомами тревоги. Психологические инструменты, доказавшие свою эффективность в исследованиях, взяты из когнитивно-поведенческой терапии, терапии принятия, а также практик осознанности.Теперь, когда вы попадете в ситуации, вызывающие беспокойство, вы сможете лучше управлять своим состоянием. Живите более спокойной, счастливой, полноценной жизнью!
Esli vy chasto ispytyvaete bespokojstvo, sklonny ozhidat khudshego, nakruchivaja sebja "a chto, esli...", stradaete ot vysokoj trevozhnosti ili panicheskikh atak, to vy luchshe drugikh znaete, kak iznuritelny eti sostojanija! Klinicheskij psikholog Dzhil Ueber, mezhdunarodnyj spetsialist po rabote s trevozhnymi rasstrojstvami, predlagaet prostye, no effektivnye tekhniki, kotorye pozvoljat spravitsja dazhe s samymi ostrymi simptomami trevogi. Psikhologicheskie instrumenty, dokazavshie svoju effektivnost v issledovanijakh, vzjaty iz kognitivno-povedencheskoj terapii, terapii prinjatija, a takzhe praktik osoznannosti.Teper, kogda vy popadete v situatsii, vyzyvajuschie bespokojstvo, vy smozhete luchshe upravljat svoim sostojaniem. Zhivite bolee spokojnoj, schastlivoj, polnotsennoj zhiznju!
