Ты часто злишься, грустишь, боишься или расстраиваешься? Ощущать все это абсолютно нормально. Ведь, с одной стороны, эмоции - это неотъемлемая часть нашей жизни и нашей личности, от них невозможно избавиться (да и не нужно). С другой - неуправляемые эмоции могут сильно осложнить общение и привести к проблемам в школе и дома. Иногда могут возникать ситуации, когда эмоции берут верх, живут сами по себе и ты ничего не можешь с этим поделать.Эта рабочая тетрадь будет полезна в ситуациях, когда ты испытываешь сильные болезненные эмоции, например грусть, тревогу, агрессию, но не понимаешь, как себя вести и справляться с этими эмоциями.Тетрадь содержит простые упражнения, основанные на диалектической поведенческой терапии. Ты научишься справляться с перепадами настроения, сдерживать вспышки гнева и ладить с людьми. Задания помогут осознать и принять свои чувства, а также разработать подробный план на случай эмоционального кризиса.Автор тетради Шери ван Дейк - канадский психотерапевт с огромным стажем и опытом работы, автор нескольких книг для подростков и взрослых.О серии "Ключ к себе. Простые практики самопомощи": В серию входят рабочие тетради, которые помогут проработать самые распространенные психологические проблемы, возникающие в подростковом возрасте: стресс, тревожность, неуверенность в себе. Выполняя несложные задания, подростки получат базовые знания о проблеме и смогут самостоятельно, быстро и почти без усилий привести в порядок свое психологическое состояние.Для кого эта книга: Для подростков, которые часто попадают под влияние своих эмоций и хотят взять их под контроль, хотят лучше понять свое эмоциональное состояние и проработать его.Для родителей, которые хотят помочь своим детям справляться с плохо контролируемыми эмоциями.
Ty chasto zlishsja, grustish, boishsja ili rasstraivaeshsja? Oschuschat vse eto absoljutno normalno. Ved, s odnoj storony, emotsii - eto neotemlemaja chast nashej zhizni i nashej lichnosti, ot nikh nevozmozhno izbavitsja (da i ne nuzhno). S drugoj - neupravljaemye emotsii mogut silno oslozhnit obschenie i privesti k problemam v shkole i doma. Inogda mogut voznikat situatsii, kogda emotsii berut verkh, zhivut sami po sebe i ty nichego ne mozhesh s etim podelat.Eta rabochaja tetrad budet polezna v situatsijakh, kogda ty ispytyvaesh silnye boleznennye emotsii, naprimer grust, trevogu, agressiju, no ne ponimaesh, kak sebja vesti i spravljatsja s etimi emotsijami.Tetrad soderzhit prostye uprazhnenija, osnovannye na dialekticheskoj povedencheskoj terapii. Ty nauchishsja spravljatsja s perepadami nastroenija, sderzhivat vspyshki gneva i ladit s ljudmi. Zadanija pomogut osoznat i prinjat svoi chuvstva, a takzhe razrabotat podrobnyj plan na sluchaj emotsionalnogo krizisa.Avtor tetradi Sheri van Dejk - kanadskij psikhoterapevt s ogromnym stazhem i opytom raboty, avtor neskolkikh knig dlja podrostkov i vzroslykh.O serii "Kljuch k sebe. Prostye praktiki samopomoschi": V seriju vkhodjat rabochie tetradi, kotorye pomogut prorabotat samye rasprostranennye psikhologicheskie problemy, voznikajuschie v podrostkovom vozraste: stress, trevozhnost, neuverennost v sebe. Vypolnjaja neslozhnye zadanija, podrostki poluchat bazovye znanija o probleme i smogut samostojatelno, bystro i pochti bez usilij privesti v porjadok svoe psikhologicheskoe sostojanie.Dlja kogo eta kniga: Dlja podrostkov, kotorye chasto popadajut pod vlijanie svoikh emotsij i khotjat vzjat ikh pod kontrol, khotjat luchshe ponjat svoe emotsionalnoe sostojanie i prorabotat ego.Dlja roditelej, kotorye khotjat pomoch svoim detjam spravljatsja s plokho kontroliruemymi emotsijami.
