Аннотация Почему многим людям тяжело соблюдать здоровые привычки, которые точно улучшат их жизнь? По какой причине даже самые здравомыслящие со временем забрасывают полезные занятия? И как, наконец, обрести то, чего мы желаем всей душой - эмоциональное и физическое благополучие? Дэйна Ли-Бэггли, клинический психолог, просто и доступно объясняет, почему так сложно вести здоровый образ жизни. Опираясь на научные исследования и личный опыт помощи пациентам, она рассказывает, как выработать и закрепить полезные привычки. Занятия спортом, правильное питание, соблюдение режима, умеренное пользование гаджетами - действия, которые помогают жить здоровой и счастливой жизнью. Автор научит находить радость в заботе о себе и своем здоровье и делать это с желанием и удовольствием. Вы узнаете, как мотивировать себя, чтобы не забросить начатое, как получать поддержку в своем окружении и совершать осознанный выбор в пользу здорового образа жизни, даже если вас тянет к деструктивному поведению. О чем книга Дэйна Ли-Бэггли - клинический психолог со специализацией на хронических проблемах со здоровьем. В своей работе она опирается на метод из когнитивной поведенческой терапии, направленный на изменение паттернов поведения - метод принятия и осознанного действия. Он особенно эффективен в ситуациях, когда людям сложно менять себя, не хватает мотивации, силы воли и самоорганизации для здорового поведения; если вредные привычки закрепились настолько прочно, что кажется, будто нынешний образ жизни это навсегда. Из книги вы узнаете: - почему сложно приобретать и успешно внедрять полезные привычки; - как найти мотивацию, чтобы преодолевать трудности на пути к здоровому образу жизни; - как справиться с мыслями и эмоциями, которые мешают следовать выбранной стратегии относительно физического и психологического здоровья; - как понять, кто или что помогает идти к здоровью или, наоборот, мешает; - как организовать жизнь, чтобы хватало времени на заботу о здоровье. Почему книгу стоит прочитать Если умом вы понимаете, что ваша цель это здоровая жизнь, но у вас нет сил даже встать с дивана и сделать хотя бы маленький шажок в ее сторону - книга поможет сдвинуться с места. Зачастую мы действуем по инерции и сами не понимаем, что находимся во власти привычной, удобной рутины вредных привычек. Задача, которую ставит перед собой автор, - попытаться открыть нам глаза. Чтобы мы осознали ситуацию и из этой позиции попробовали ее изменить. "Вместе мы постараемся понять, как вам встать на путь здоровой жизни - несмотря на все ваши не хочу, не могу, хочу, но не могу, и т.д. Я не собираюсь обнадеживать вас или убеждать, что следовать здоровому образу жизни легко, что можно получать удовольствие от тренировок, если вы их терпеть не можете, или что брокколи - это так же вкусно, как мороженое. Моя цель - объяснить, основываясь на научных данных...
Annotatsija Pochemu mnogim ljudjam tjazhelo sobljudat zdorovye privychki, kotorye tochno uluchshat ikh zhizn? Po kakoj prichine dazhe samye zdravomysljaschie so vremenem zabrasyvajut poleznye zanjatija? I kak, nakonets, obresti to, chego my zhelaem vsej dushoj - emotsionalnoe i fizicheskoe blagopoluchie? Dejna Li-Beggli, klinicheskij psikholog, prosto i dostupno objasnjaet, pochemu tak slozhno vesti zdorovyj obraz zhizni. Opirajas na nauchnye issledovanija i lichnyj opyt pomoschi patsientam, ona rasskazyvaet, kak vyrabotat i zakrepit poleznye privychki. Zanjatija sportom, pravilnoe pitanie, sobljudenie rezhima, umerennoe polzovanie gadzhetami - dejstvija, kotorye pomogajut zhit zdorovoj i schastlivoj zhiznju. Avtor nauchit nakhodit radost v zabote o sebe i svoem zdorove i delat eto s zhelaniem i udovolstviem. Vy uznaete, kak motivirovat sebja, chtoby ne zabrosit nachatoe, kak poluchat podderzhku v svoem okruzhenii i sovershat osoznannyj vybor v polzu zdorovogo obraza zhizni, dazhe esli vas tjanet k destruktivnomu povedeniju. O chem kniga Dejna Li-Beggli - klinicheskij psikholog so spetsializatsiej na khronicheskikh problemakh so zdorovem. V svoej rabote ona opiraetsja na metod iz kognitivnoj povedencheskoj terapii, napravlennyj na izmenenie patternov povedenija - metod prinjatija i osoznannogo dejstvija. On osobenno effektiven v situatsijakh, kogda ljudjam slozhno menjat sebja, ne khvataet motivatsii, sily voli i samoorganizatsii dlja zdorovogo povedenija; esli vrednye privychki zakrepilis nastolko prochno, chto kazhetsja, budto nyneshnij obraz zhizni eto navsegda. Iz knigi vy uznaete: - pochemu slozhno priobretat i uspeshno vnedrjat poleznye privychki; - kak najti motivatsiju, chtoby preodolevat trudnosti na puti k zdorovomu obrazu zhizni; - kak spravitsja s mysljami i emotsijami, kotorye meshajut sledovat vybrannoj strategii otnositelno fizicheskogo i psikhologicheskogo zdorovja; - kak ponjat, kto ili chto pomogaet idti k zdorovju ili, naoborot, meshaet; - kak organizovat zhizn, chtoby khvatalo vremeni na zabotu o zdorove. Pochemu knigu stoit prochitat Esli umom vy ponimaete, chto vasha tsel eto zdorovaja zhizn, no u vas net sil dazhe vstat s divana i sdelat khotja by malenkij shazhok v ee storonu - kniga pomozhet sdvinutsja s mesta. Zachastuju my dejstvuem po inertsii i sami ne ponimaem, chto nakhodimsja vo vlasti privychnoj, udobnoj rutiny vrednykh privychek. Zadacha, kotoruju stavit pered soboj avtor, - popytatsja otkryt nam glaza. Chtoby my osoznali situatsiju i iz etoj pozitsii poprobovali ee izmenit. "Vmeste my postaraemsja ponjat, kak vam vstat na put zdorovoj zhizni - nesmotrja na vse vashi ne khochu, ne mogu, khochu, no ne mogu, i t.d. Ja ne sobirajus obnadezhivat vas ili ubezhdat, chto sledovat zdorovomu obrazu zhizni legko, chto mozhno poluchat udovolstvie ot trenirovok, esli vy ikh terpet ne mozhete, ili chto brokkoli - eto tak zhe vkusno, kak morozhenoe. Moja tsel - objasnit, osnovyvajas na nauchnykh dannykh...
