Занятия йогой позволяют человеку сохранить здоровье, продлить молодость и поддержать все функции организма в активном состоянии.
Но как работает йога, в чем источник ее силы? Можно ли так организовать свои занятия, чтобы избавиться от определенного заболевания или похудеть? Во всех асанах и других практиках йоги имеется глубокий смысл, связанный с нашей анатомией. Воздействуя на нужные мышцы и органы, можно добиться потрясающих результатов.
В этой книге подробно разбирается, как работают все основные асаны. Вы получите четкое представление о том, какие мышцы задействованы в моменты входа в позу и ее удержания, как асана влияет на внутренние органы, как работа отражается на давлении грудной клетки и брюшной полости. Поскольку йога невозможна в отрыве от дыхания, приведена подробная информация об анатомии и физиологии дыхательной системы. Понимание биомеханики правильного дыхания, механизмов его регуляции поможет в освоении дыхательных техник. Для каждой асаны приведена ее верная техника и фотография. Анатомический смысл асаны раскрывается при помощи высококачественных 30-рисунков, на которых показано, какие мышцы в каком случае задействованы.
Авторы книги - инструкторы йоги с многолетним стажем, имеющие высшее медицинское образование и огромный практический опыт.
Zanjatija jogoj pozvoljajut cheloveku sokhranit zdorove, prodlit molodost i podderzhat vse funktsii organizma v aktivnom sostojanii.
No kak rabotaet joga, v chem istochnik ee sily? Mozhno li tak organizovat svoi zanjatija, chtoby izbavitsja ot opredelennogo zabolevanija ili pokhudet? Vo vsekh asanakh i drugikh praktikakh jogi imeetsja glubokij smysl, svjazannyj s nashej anatomiej. Vozdejstvuja na nuzhnye myshtsy i organy, mozhno dobitsja potrjasajuschikh rezultatov.
V etoj knige podrobno razbiraetsja, kak rabotajut vse osnovnye asany. Vy poluchite chetkoe predstavlenie o tom, kakie myshtsy zadejstvovany v momenty vkhoda v pozu i ee uderzhanija, kak asana vlijaet na vnutrennie organy, kak rabota otrazhaetsja na davlenii grudnoj kletki i brjushnoj polosti. Poskolku joga nevozmozhna v otryve ot dykhanija, privedena podrobnaja informatsija ob anatomii i fiziologii dykhatelnoj sistemy. Ponimanie biomekhaniki pravilnogo dykhanija, mekhanizmov ego reguljatsii pomozhet v osvoenii dykhatelnykh tekhnik. Dlja kazhdoj asany privedena ee vernaja tekhnika i fotografija. Anatomicheskij smysl asany raskryvaetsja pri pomoschi vysokokachestvennykh 30-risunkov, na kotorykh pokazano, kakie myshtsy v kakom sluchae zadejstvovany.
Avtory knigi - instruktory jogi s mnogoletnim stazhem, imejuschie vysshee meditsinskoe obrazovanie i ogromnyj prakticheskij opyt.
