Каждый из нас хоть раз сталкивался с болью в спине. И, к сожалению, в 70% случаев лечение назначается неправильно или оно просто неэффективно. Но на самом деле боль - это не всегда про грыжи или неполадки с позвоночником. Во многих случаях вы можете помочь себе самостоятельно.В этой книге собраны эффективные комплексы упражнений для профилактики и лечения распространенных заболеваний спины от Владимира Демченко, врача невролога-вертебролога, специалиста по спортивной медицине и реабилитации, которому доверяют почти 1,5 миллиона подписчиков и сотни тысяч пациентов, уже избавившихся от проблем со спиной.Для каждого упражнения есть простые видеоинструкции, посмотреть которые вы можете по QR-кодам в начале каждого комплекса.
Kazhdyj iz nas khot raz stalkivalsja s bolju v spine. I, k sozhaleniju, v 70% sluchaev lechenie naznachaetsja nepravilno ili ono prosto neeffektivno. No na samom dele bol - eto ne vsegda pro gryzhi ili nepoladki s pozvonochnikom. Vo mnogikh sluchajakh vy mozhete pomoch sebe samostojatelno.V etoj knige sobrany effektivnye kompleksy uprazhnenij dlja profilaktiki i lechenija rasprostranennykh zabolevanij spiny ot Vladimira Demchenko, vracha nevrologa-vertebrologa, spetsialista po sportivnoj meditsine i reabilitatsii, kotoromu doverjajut pochti 1,5 milliona podpischikov i sotni tysjach patsientov, uzhe izbavivshikhsja ot problem so spinoj.Dlja kazhdogo uprazhnenija est prostye videoinstruktsii, posmotret kotorye vy mozhete po QR-kodam v nachale kazhdogo kompleksa.
