Вы заботитесь о себе? Не спешите отвечать, ведь речь не просто об ароматической ванне, часовой пробежке перед работой или вечере с любимым сериалом. Заботиться о себе-значит прислушиваться к своим потребностям, понимать собственное тело и устанавливать здоровые границы при общении с окружающими, не бояться выражать эмоции и просить о помощи. Пренебрегая своими интересами, мы неизбежно столкнемся с эмоциональной перегрузкой, постоянной усталостью и выгоранием. Нина Мутон, нидерландский клинический психолог и психотерапевт, уверена, что забота о себе - это непрерывный процесс, который помогает нам не только справляться с ежедневным стрессом и перегрузками, но и обрести гармонию с собой и окружающим миром. В книге вы найдете советы, рекомендации и примеры из практики автора, которые помогут вам осознать свои паттерны поведения, травмы и привязанности, научиться внимательно относиться к своему состоянию и вернуть себе радость жизни.
Vy zabotites o sebe? Ne speshite otvechat, ved rech ne prosto ob aromaticheskoj vanne, chasovoj probezhke pered rabotoj ili vechere s ljubimym serialom. Zabotitsja o sebe-znachit prislushivatsja k svoim potrebnostjam, ponimat sobstvennoe telo i ustanavlivat zdorovye granitsy pri obschenii s okruzhajuschimi, ne bojatsja vyrazhat emotsii i prosit o pomoschi. Prenebregaja svoimi interesami, my neizbezhno stolknemsja s emotsionalnoj peregruzkoj, postojannoj ustalostju i vygoraniem. Nina Muton, niderlandskij klinicheskij psikholog i psikhoterapevt, uverena, chto zabota o sebe - eto nepreryvnyj protsess, kotoryj pomogaet nam ne tolko spravljatsja s ezhednevnym stressom i peregruzkami, no i obresti garmoniju s soboj i okruzhajuschim mirom. V knige vy najdete sovety, rekomendatsii i primery iz praktiki avtora, kotorye pomogut vam osoznat svoi patterny povedenija, travmy i privjazannosti, nauchitsja vnimatelno otnositsja k svoemu sostojaniju i vernut sebe radost zhizni.
