Под обложкой - практические инструменты для эмоционального выздоровления от клинического психолога с 10-летним опытом. Они помогут справиться с напряжением, болезненными чувствами, неприятными воспоминаниями и, как следствие, улучшить качество жизни.Испытывать негативные эмоции нормально. Но иногда под их влиянием мы увязаем в назойливых мыслях и самобичевании, а в результате теряем мотивацию, совершаем одни и те же ошибки и бросаем то, что для нас важно. Клинический психолог Сэм Акбар знает о таких проблемах всё, так как много лет работает с людьми в кризисных ситуациях.Вы познакомитесь с полезными техниками терапии принятия и ответственности и научитесь пропевать свои мысли на разные голоса, становиться для себя небом, открывать кинотеатр в голове, серфить на волнах желаний, бросать якорь во время эмоционального шторма и не только.Упражнения помогут улучшить эмоциональное состояние, справиться с синдромом самозванца и выгоранием, избавиться от вредных установок и зависимости от сторонней оценки. А в итоге - получить ресурс для жизни, которую мы хотим.Для кого эта книга: Для тех, кто испытывает эмоциональные перегрузки и внутреннее напряжение.Для всех, кто переживает сложный жизненный период и стремится окрепнуть, обрести устойчивость и опору.
Pod oblozhkoj - prakticheskie instrumenty dlja emotsionalnogo vyzdorovlenija ot klinicheskogo psikhologa s 10-letnim opytom. Oni pomogut spravitsja s naprjazheniem, boleznennymi chuvstvami, neprijatnymi vospominanijami i, kak sledstvie, uluchshit kachestvo zhizni.Ispytyvat negativnye emotsii normalno. No inogda pod ikh vlijaniem my uvjazaem v nazojlivykh mysljakh i samobichevanii, a v rezultate terjaem motivatsiju, sovershaem odni i te zhe oshibki i brosaem to, chto dlja nas vazhno. Klinicheskij psikholog Sem Akbar znaet o takikh problemakh vsjo, tak kak mnogo let rabotaet s ljudmi v krizisnykh situatsijakh.Vy poznakomites s poleznymi tekhnikami terapii prinjatija i otvetstvennosti i nauchites propevat svoi mysli na raznye golosa, stanovitsja dlja sebja nebom, otkryvat kinoteatr v golove, serfit na volnakh zhelanij, brosat jakor vo vremja emotsionalnogo shtorma i ne tolko.Uprazhnenija pomogut uluchshit emotsionalnoe sostojanie, spravitsja s sindromom samozvantsa i vygoraniem, izbavitsja ot vrednykh ustanovok i zavisimosti ot storonnej otsenki. A v itoge - poluchit resurs dlja zhizni, kotoruju my khotim.Dlja kogo eta kniga: Dlja tekh, kto ispytyvaet emotsionalnye peregruzki i vnutrennee naprjazhenie.Dlja vsekh, kto perezhivaet slozhnyj zhiznennyj period i stremitsja okrepnut, obresti ustojchivost i oporu.
