Боитесь? Все равно попробуйте! 25 микропрактик, описанных в этой небольшой книге покет-формата, помогут вам преодолеть страхи и жить той жизнью, которой вы хотите. Человеку свойственно избегать неприятных ситуаций, чувств и переживаний. Но, уклоняясь от дискомфорта, мы можем остановиться в развитии, вести обыденный образ жизни и быть совершенно несчастными. Избегание ведет нас путями, которые кажутся более безопасным, но в глубине души мы знаем, что это неверная дорога. Хорошая новость заключается в том, что вы можете противостоять страхам и изменить свою жизнь к лучшему. Если вы больше не хотите избегать возможностей и готовы сказать жизни "да", то легко применимые на практике советы, описанные в этой книге, помогут вам избавиться от привычек, из-за которых вы погрязли в рутине.Основанное на научно подтвержденной терапии принятия и ответственности (ТПО), это доступное руководство предлагает 25 микропрактик, которые помогут вам справиться со своими эмоциями и страхами и зажить по-настоящему смелой и осмысленной жизнью. С помощью этой книги вы узнаете: Почему вы избегаете каких-то вещей.Как повысить уровень осознанности в моменты страха.Как избавиться от тревожных мыслей.Как легко справляться с неминуемой болью и психологическим дискомфортом.Как найти собственные ценности и начать действовать.Мы запрограммированы сторониться и избегать того, что вызывает у нас дискомфорт, или держать такие вещи под контролем. Но если вы готовы преодолеть свои страхи, то советы и инструменты, предложенные в этой книге, помогут вам вернуться к тому, что для вас действительно важно.От авторов: Представьте, что ничего не боитесь. Какие возможности у вас тогда появились бы? Подумайте, что могли бы сделать, если бы не опасались отказа, осуждения, уязвимого или нестабильного положения. Насколько дерзко бы себя проявили, не бойся вы погрузиться в печаль, страх или переживания? Вообразите, насколько удивительной стала бы жизнь, если бы вас не пугала отрицательная оценка руководств
Boites? Vse ravno poprobujte! 25 mikropraktik, opisannykh v etoj nebolshoj knige poket-formata, pomogut vam preodolet strakhi i zhit toj zhiznju, kotoroj vy khotite. Cheloveku svojstvenno izbegat neprijatnykh situatsij, chuvstv i perezhivanij. No, uklonjajas ot diskomforta, my mozhem ostanovitsja v razvitii, vesti obydennyj obraz zhizni i byt sovershenno neschastnymi. Izbeganie vedet nas putjami, kotorye kazhutsja bolee bezopasnym, no v glubine dushi my znaem, chto eto nevernaja doroga. Khoroshaja novost zakljuchaetsja v tom, chto vy mozhete protivostojat strakham i izmenit svoju zhizn k luchshemu. Esli vy bolshe ne khotite izbegat vozmozhnostej i gotovy skazat zhizni "da", to legko primenimye na praktike sovety, opisannye v etoj knige, pomogut vam izbavitsja ot privychek, iz-za kotorykh vy pogrjazli v rutine.Osnovannoe na nauchno podtverzhdennoj terapii prinjatija i otvetstvennosti (TPO), eto dostupnoe rukovodstvo predlagaet 25 mikropraktik, kotorye pomogut vam spravitsja so svoimi emotsijami i strakhami i zazhit po-nastojaschemu smeloj i osmyslennoj zhiznju. S pomoschju etoj knigi vy uznaete: Pochemu vy izbegaete kakikh-to veschej.Kak povysit uroven osoznannosti v momenty strakha.Kak izbavitsja ot trevozhnykh myslej.Kak legko spravljatsja s neminuemoj bolju i psikhologicheskim diskomfortom.Kak najti sobstvennye tsennosti i nachat dejstvovat.My zaprogrammirovany storonitsja i izbegat togo, chto vyzyvaet u nas diskomfort, ili derzhat takie veschi pod kontrolem. No esli vy gotovy preodolet svoi strakhi, to sovety i instrumenty, predlozhennye v etoj knige, pomogut vam vernutsja k tomu, chto dlja vas dejstvitelno vazhno.Ot avtorov: Predstavte, chto nichego ne boites. Kakie vozmozhnosti u vas togda pojavilis by? Podumajte, chto mogli by sdelat, esli by ne opasalis otkaza, osuzhdenija, ujazvimogo ili nestabilnogo polozhenija. Naskolko derzko by sebja projavili, ne bojsja vy pogruzitsja v pechal, strakh ili perezhivanija? Voobrazite, naskolko udivitelnoj stala by zhizn, esli by vas ne pugala otritsatelnaja otsenka rukovodstv
