О книге
Как добиться изменений в жизни надолго и отказаться от вредных привычек? Представляем научный подход от титулованного психолога и директора центра изучения цифрового поведения в Калифорнийском университете.
Бездумные решения на работе, пристрастие к фаст-фуду, зависимость от смартфона или отсутствие физических упражнений - у каждого из нас есть вредные привычки, от которых хотелось бы избавиться.
Но хотеть не значит избавиться. И избавиться не значит закрепить новые привычки надолго.
Доктор Шон Янг знает о привычках всё. В своей книге он предложил практичные советы для тех, кто хочет менять жизнь к лучшему, корректируя поведение и привычки. Эти советы основаны на научных данных. Как говорит доктор Янг, вы не меняете привычку, меняя человека. Вы делаете это, меняя процесс.
После прочтения вы узнаете, как мозг сопротивляется переменам и как противостоять непродуктивным привычкам.
Для кого эта книга
Для всех, кто хочет изменить существующие привычки, приобрести новые и сделать их своей второй натурой.
Об авторе
Шон Янг - профессор медицинской школы Калифорнийского университета, основатель центра изучения цифрового поведения, доктор психологических наук.
2-е издание.
Переводчик: Горохов Василий
Редактор: Мотылькова Светлана
O knige
Kak dobitsja izmenenij v zhizni nadolgo i otkazatsja ot vrednykh privychek? Predstavljaem nauchnyj podkhod ot titulovannogo psikhologa i direktora tsentra izuchenija tsifrovogo povedenija v Kalifornijskom universitete.
Bezdumnye reshenija na rabote, pristrastie k fast-fudu, zavisimost ot smartfona ili otsutstvie fizicheskikh uprazhnenij - u kazhdogo iz nas est vrednye privychki, ot kotorykh khotelos by izbavitsja.
No khotet ne znachit izbavitsja. I izbavitsja ne znachit zakrepit novye privychki nadolgo.
Doktor Shon Jang znaet o privychkakh vsjo. V svoej knige on predlozhil praktichnye sovety dlja tekh, kto khochet menjat zhizn k luchshemu, korrektiruja povedenie i privychki. Eti sovety osnovany na nauchnykh dannykh. Kak govorit doktor Jang, vy ne menjaete privychku, menjaja cheloveka. Vy delaete eto, menjaja protsess.
Posle prochtenija vy uznaete, kak mozg soprotivljaetsja peremenam i kak protivostojat neproduktivnym privychkam.
Dlja kogo eta kniga
Dlja vsekh, kto khochet izmenit suschestvujuschie privychki, priobresti novye i sdelat ikh svoej vtoroj naturoj.
Ob avtore
Shon Jang - professor meditsinskoj shkoly Kalifornijskogo universiteta, osnovatel tsentra izuchenija tsifrovogo povedenija, doktor psikhologicheskikh nauk.
2-e izdanie.
Perevodchik: Gorokhov Vasilij
Redaktor: Motylkova Svetlana
