Аннотация Вас хоть раз посещали пугающие, навязчивые или тревожные мысли? Гладить котенка и вдруг подумать: "Я могу легко размозжить ему голову". Утешать друга, пережившего фиаско в личной жизни, и втайне смаковать унизительные детали его рассказа. Ехать с семьей в автомобиле и в подробностях представлять, как вы теряете управление и выезжаете на встречную полосу. Стыдно, страшно, не хочется верить, что это все приходит вам в голову? Стремитесь поскорее их забыть? Плохая новость: чем настойчивее вы пытаетесь избавиться от подобных черных мыслей, тем сильнее они "застревают" в голове и тем хуже вы себя чувствуете. Но есть и хорошая новость: эти постыдные мысли возникают у всех, в том числе у разумных и добропорядочных людей. Хорошая новость номер два: есть отличный способ избавиться от этих мучений. Перед вами ценное руководство, которое описывает подход, основанный на практике когнитивно-бихевиоральной терапии (КБТ). Суть в том, чтобы освоить новый способ обращения с мыслями, когда вы больше не боитесь и не стыдитесь их (оказывается, отталкивание мыслей или попытки их оспорить лишь усиливают вашу тревогу). Постепенно вы научитесь укрощать этих быков в своей голове, снизите уровень тревоги, перестанете себя бесконечно осуждать, и сможете сконцентрироваться на важном. О чем книга Беспокоитесь ли вы, что однажды ваши мысли вынудят вас сделать нечто ужасное? Или что вы уже могли совершить плохой поступок, но это каким-то образом ускользнуло от вашего внимания? Может, какая-то мыс...
Annotatsija Vas khot raz poseschali pugajuschie, navjazchivye ili trevozhnye mysli? Gladit kotenka i vdrug podumat: "Ja mogu legko razmozzhit emu golovu". Uteshat druga, perezhivshego fiasko v lichnoj zhizni, i vtajne smakovat unizitelnye detali ego rasskaza. Ekhat s semej v avtomobile i v podrobnostjakh predstavljat, kak vy terjaete upravlenie i vyezzhaete na vstrechnuju polosu. Stydno, strashno, ne khochetsja verit, chto eto vse prikhodit vam v golovu? Stremites poskoree ikh zabyt? Plokhaja novost: chem nastojchivee vy pytaetes izbavitsja ot podobnykh chernykh myslej, tem silnee oni "zastrevajut" v golove i tem khuzhe vy sebja chuvstvuete. No est i khoroshaja novost: eti postydnye mysli voznikajut u vsekh, v tom chisle u razumnykh i dobroporjadochnykh ljudej. Khoroshaja novost nomer dva: est otlichnyj sposob izbavitsja ot etikh muchenij. Pered vami tsennoe rukovodstvo, kotoroe opisyvaet podkhod, osnovannyj na praktike kognitivno-bikhevioralnoj terapii (KBT). Sut v tom, chtoby osvoit novyj sposob obraschenija s mysljami, kogda vy bolshe ne boites i ne stydites ikh (okazyvaetsja, ottalkivanie myslej ili popytki ikh osporit lish usilivajut vashu trevogu). Postepenno vy nauchites ukroschat etikh bykov v svoej golove, snizite uroven trevogi, perestanete sebja beskonechno osuzhdat, i smozhete skontsentrirovatsja na vazhnom. O chem kniga Bespokoites li vy, chto odnazhdy vashi mysli vynudjat vas sdelat nechto uzhasnoe? Ili chto vy uzhe mogli sovershit plokhoj postupok, no eto kakim-to obrazom uskolznulo ot vashego vnimanija? Mozhet, kakaja-to mys...
