Полностью переработанное издание книги одного из лучших в мире тренеров по бегу. Основана на научных исследованиях и более чем 55-летнем (! ) тренерском опыте автора. Содержит подробные программы подготовки к забегам на разные дистанции, а также отдельные главы об ультрамарафонах и триатлоне.Джека Дэниелса называют лучшим в мире тренером по бегу. Его книга "От 800 метров до марафона" стала современной классикой среди спортсменов как на Западе, так и в России.В основе книги - исследования результатов лучших бегунов мира, данные научных лабораторий и многолетний тренерский опыт автора. Книга освещает множество вопросов: базовые принципы тренировки, физиология бега, способы измерения спортивной формы и интенсивности тренировок, ведение учета уровня нагрузок при разных типах тренировок, отношение к отдыху как к части тренировочного процесса, тренировки на беговой дорожке и многое другое.Под обложкой представлены подробные программы подготовки для дистанций от 800 метров до марафона, адаптированные для бегунов разных уровней. Благодаря им вы сможете составить план тренировок на сезон, распределив нагрузку по неделям и дням, а затем отслеживать прогресс по балльной системе Дэниелса.Обновленное издание содержит переработанный материал (в том числе на основе открытий, сделанных в рамках проекта Джека Дэниелса Run SMART), а также главы, посвященные подготовке к ультрамарафонам и триатлону.Для кого эта книга: Для тех, кто только приступает к занятиям бегом и хочет понять физику процесса и методологию подготовки.Для более опытных атлетов, стремящихся улучшить свои результаты в беге на средние и длинные дистанции.Для тренеров, которые хотят улучшить показатели своих подопечных.
Polnostju pererabotannoe izdanie knigi odnogo iz luchshikh v mire trenerov po begu. Osnovana na nauchnykh issledovanijakh i bolee chem 55-letnem (! ) trenerskom opyte avtora. Soderzhit podrobnye programmy podgotovki k zabegam na raznye distantsii, a takzhe otdelnye glavy ob ultramarafonakh i triatlone.Dzheka Denielsa nazyvajut luchshim v mire trenerom po begu. Ego kniga "Ot 800 metrov do marafona" stala sovremennoj klassikoj sredi sportsmenov kak na Zapade, tak i v Rossii.V osnove knigi - issledovanija rezultatov luchshikh begunov mira, dannye nauchnykh laboratorij i mnogoletnij trenerskij opyt avtora. Kniga osveschaet mnozhestvo voprosov: bazovye printsipy trenirovki, fiziologija bega, sposoby izmerenija sportivnoj formy i intensivnosti trenirovok, vedenie ucheta urovnja nagruzok pri raznykh tipakh trenirovok, otnoshenie k otdykhu kak k chasti trenirovochnogo protsessa, trenirovki na begovoj dorozhke i mnogoe drugoe.Pod oblozhkoj predstavleny podrobnye programmy podgotovki dlja distantsij ot 800 metrov do marafona, adaptirovannye dlja begunov raznykh urovnej. Blagodarja im vy smozhete sostavit plan trenirovok na sezon, raspredeliv nagruzku po nedeljam i dnjam, a zatem otslezhivat progress po ballnoj sisteme Denielsa.Obnovlennoe izdanie soderzhit pererabotannyj material (v tom chisle na osnove otkrytij, sdelannykh v ramkakh proekta Dzheka Denielsa Run SMART), a takzhe glavy, posvjaschennye podgotovke k ultramarafonam i triatlonu.Dlja kogo eta kniga: Dlja tekh, kto tolko pristupaet k zanjatijam begom i khochet ponjat fiziku protsessa i metodologiju podgotovki.Dlja bolee opytnykh atletov, stremjaschikhsja uluchshit svoi rezultaty v bege na srednie i dlinnye distantsii.Dlja trenerov, kotorye khotjat uluchshit pokazateli svoikh podopechnykh.
