Простая, понятная и действенная книга для тех, кто находится в состоянии выгорания. А такое случается со многими: по статистике, каждый второй переживал выгорание на работе. Автор описывает симптомы этого состояния и предлагает советы, позволяющие выйти из него и набраться сил.
Книга разделена на три части. Первая расскажет, что делать в острой стадии выгорания, когда помощь нужна незамедлительно. Вторая - как помочь себе, если наваливаются кратковременные проблемы, например, вы переживаете неудачу или вынуждены общаться с неприятным человеком. Третья - что делать с затяжными проблемами: если чувствуете, что запутались, вымотались и утратили ориентиры.
Для кого книга
Для всех, кто охвачен беспокойством, тревогой, взвинчен, загружен и испытывает стресс.
Для всех, кто хочет заранее позаботиться о себе, чтобы не столкнуться с выгоранием.
От автора
Поработав в рекламной отрасли, я решила стать сценаристом. Для меня это была работа мечты. Я питалась одним шоколадом, трудилась без перерыва, прямо в пижаме, и была одержима мыслью о том, чтобы добиться успеха. А затем появились боли в груди, одышка, я с трудом смогла встать с постели. Решила, что это сердечный приступ. Но нет, всего лишь старые "друзья" - стресс, тревога и депрессия, которые сплелись в чудовищный клубок и привели меня к выгоранию. Сказочная ситуация.
Это та книга, которая мне пригодилась бы в тот момент. Практическое руководство, которым можно воспользоваться, когда дела уже обстоят плохо. В нем вы не найдете ни чудодейственных инструкций по пробуждению в себе супергероя, ни странных диаграмм производительности труда, и уж точно в ней не будет всякой чепухи о том, как выстроить работу "более толково". Возможно, мои советы не ликвидируют последствия выгорания окончательно, но вы моментально почувствуете себя лучше. Может быть, вы только начинаете закипать, или уже бурлите вовсю - спокойно! У вас в руках руководство по выживанию.
Переводчик: Распутина Юлия
Художник: Cunningham Elisa
Prostaja, ponjatnaja i dejstvennaja kniga dlja tekh, kto nakhoditsja v sostojanii vygoranija. A takoe sluchaetsja so mnogimi: po statistike, kazhdyj vtoroj perezhival vygoranie na rabote. Avtor opisyvaet simptomy etogo sostojanija i predlagaet sovety, pozvoljajuschie vyjti iz nego i nabratsja sil.
Kniga razdelena na tri chasti. Pervaja rasskazhet, chto delat v ostroj stadii vygoranija, kogda pomosch nuzhna nezamedlitelno. Vtoraja - kak pomoch sebe, esli navalivajutsja kratkovremennye problemy, naprimer, vy perezhivaete neudachu ili vynuzhdeny obschatsja s neprijatnym chelovekom. Tretja - chto delat s zatjazhnymi problemami: esli chuvstvuete, chto zaputalis, vymotalis i utratili orientiry.
Dlja kogo kniga
Dlja vsekh, kto okhvachen bespokojstvom, trevogoj, vzvinchen, zagruzhen i ispytyvaet stress.
Dlja vsekh, kto khochet zaranee pozabotitsja o sebe, chtoby ne stolknutsja s vygoraniem.
Ot avtora
Porabotav v reklamnoj otrasli, ja reshila stat stsenaristom. Dlja menja eto byla rabota mechty. Ja pitalas odnim shokoladom, trudilas bez pereryva, prjamo v pizhame, i byla oderzhima myslju o tom, chtoby dobitsja uspekha. A zatem pojavilis boli v grudi, odyshka, ja s trudom smogla vstat s posteli. Reshila, chto eto serdechnyj pristup. No net, vsego lish starye "druzja" - stress, trevoga i depressija, kotorye splelis v chudovischnyj klubok i priveli menja k vygoraniju. Skazochnaja situatsija.
Eto ta kniga, kotoraja mne prigodilas by v tot moment. Prakticheskoe rukovodstvo, kotorym mozhno vospolzovatsja, kogda dela uzhe obstojat plokho. V nem vy ne najdete ni chudodejstvennykh instruktsij po probuzhdeniju v sebe supergeroja, ni strannykh diagramm proizvoditelnosti truda, i uzh tochno v nej ne budet vsjakoj chepukhi o tom, kak vystroit rabotu "bolee tolkovo". Vozmozhno, moi sovety ne likvidirujut posledstvija vygoranija okonchatelno, no vy momentalno pochuvstvuete sebja luchshe. Mozhet byt, vy tolko nachinaete zakipat, ili uzhe burlite vovsju - spokojno! U vas v rukakh rukovodstvo po vyzhivaniju.
Perevodchik: Rasputina Julija
Khudozhnik: Cunningham Elisa
