Большинство бегунов-любителей тренируются неправильно. Автор рассказывает, как тренируются элитные бегуны и почему нужно начать бегать медленнее, чтобы соревноваться быстрее, предлагает практические рекомендации, с помощью которых вы сможете придерживаться правила 80/20 и составлять свое тренировочное расписание.Предложены несколько тренировочных планов (5 км, 10 км, полумарафон, марафон, кросс-тренинг) для спортсменов разного уровня, а также для желающих снизить вес при помощи беговых тренировок.
Bolshinstvo begunov-ljubitelej trenirujutsja nepravilno. Avtor rasskazyvaet, kak trenirujutsja elitnye beguny i pochemu nuzhno nachat begat medlennee, chtoby sorevnovatsja bystree, predlagaet prakticheskie rekomendatsii, s pomoschju kotorykh vy smozhete priderzhivatsja pravila 80/20 i sostavljat svoe trenirovochnoe raspisanie.Predlozheny neskolko trenirovochnykh planov (5 km, 10 km, polumarafon, marafon, kross-trening) dlja sportsmenov raznogo urovnja, a takzhe dlja zhelajuschikh snizit ves pri pomoschi begovykh trenirovok.
