Быстрая ходьба — отличный вид физических нагрузок, который практически не имеет противопоказаний: заниматься им можно в любом возрасте и при любой физической подготовке. Она способствует улучшению работы головного мозга, насыщает организм кислородом, укрепляет иммунитет, а также положительно влияет на сердечно-сосудистую, эндокринную и нервную системы. Геннадий Кибардин, спортсмен и автор более 50 книг по вопросам психологии и здоровья человека, даст все необходимые рекомендации для занятий быстрой ходьбой: как подготовиться к тренировкам, выбрать оптимальную обувь и одежду на каждое время года, правильно выполнять движения, чтобы не нанести травмы своему организму. Автор также расскажет об особенностях дыхания во время ходьбы и бега, даст рекомендации о питании до и после физических нагрузок. Придерживаясь основных правил, вы сможете подтянуть фигуру и оздоровить свой организм.
Bystraja khodba — otlichnyj vid fizicheskikh nagruzok, kotoryj prakticheski ne imeet protivopokazanij: zanimatsja im mozhno v ljubom vozraste i pri ljuboj fizicheskoj podgotovke. Ona sposobstvuet uluchsheniju raboty golovnogo mozga, nasyschaet organizm kislorodom, ukrepljaet immunitet, a takzhe polozhitelno vlijaet na serdechno-sosudistuju, endokrinnuju i nervnuju sistemy. Gennadij Kibardin, sportsmen i avtor bolee 50 knig po voprosam psikhologii i zdorovja cheloveka, dast vse neobkhodimye rekomendatsii dlja zanjatij bystroj khodboj: kak podgotovitsja k trenirovkam, vybrat optimalnuju obuv i odezhdu na kazhdoe vremja goda, pravilno vypolnjat dvizhenija, chtoby ne nanesti travmy svoemu organizmu. Avtor takzhe rasskazhet ob osobennostjakh dykhanija vo vremja khodby i bega, dast rekomendatsii o pitanii do i posle fizicheskikh nagruzok. Priderzhivajas osnovnykh pravil, vy smozhete podtjanut figuru i ozdorovit svoj organizm.
