В последнее время занятие спортом стало не только способом поддержания здоровья, но и модным трендом - фитнесом начинают заниматься даже те, кто раньше всеми силами избегал физических нагрузок. Фитнес становится неотъемлемой частью нашего существования, да и пропаганда здорового образа жизни приносит несомненную пользу. Но наверняка каждый знает множество историй друзей и родственников, которые "сорвали спину" в тренажерном зале, потому что не смогли правильно использовать многочисленные тренажеры и следить за техникой выполнения упражнений.
Вряд ли вы хотите приобрести в копилку собственных болезней еще и разрывы связок, вегетососудистую дистонию, трещину мениска коленного сустава, синдром перетренированности и многие другие болезни, которые являются спутниками опасного фитнеса!
Я хочу, чтобы эта книга стала для вас руководством к действию, инструкцией по правильному, безопасному выполнению упражнений, которые реально сделают Вас здоровее, помогая поддерживать состояние всего организма. Вы узнаете:? что можно, а что нельзя делать в спортивном зале;? какие распространенные упражнения вредны и даже опасны для вашего организма;? как распланировать свои тренировки, чтобы избежать перегрузки сердечно-сосудистой и нервной системы;? как выбрать кардиотренировку, чтобы не навредить позвоночнику и суставам;? как сохранить свой скелет в целости и сохранности на долгие годы и многое другое.
Правильные кардиотренировки, безопасные силовые тренинги, полезные растяжки, разминки любых мышц, самостоятельные тесты здоровья? все в одной книге!
V poslednee vremja zanjatie sportom stalo ne tolko sposobom podderzhanija zdorovja, no i modnym trendom - fitnesom nachinajut zanimatsja dazhe te, kto ranshe vsemi silami izbegal fizicheskikh nagruzok. Fitnes stanovitsja neotemlemoj chastju nashego suschestvovanija, da i propaganda zdorovogo obraza zhizni prinosit nesomnennuju polzu. No navernjaka kazhdyj znaet mnozhestvo istorij druzej i rodstvennikov, kotorye "sorvali spinu" v trenazhernom zale, potomu chto ne smogli pravilno ispolzovat mnogochislennye trenazhery i sledit za tekhnikoj vypolnenija uprazhnenij.
Vrjad li vy khotite priobresti v kopilku sobstvennykh boleznej esche i razryvy svjazok, vegetososudistuju distoniju, treschinu meniska kolennogo sustava, sindrom peretrenirovannosti i mnogie drugie bolezni, kotorye javljajutsja sputnikami opasnogo fitnesa!
Ja khochu, chtoby eta kniga stala dlja vas rukovodstvom k dejstviju, instruktsiej po pravilnomu, bezopasnomu vypolneniju uprazhnenij, kotorye realno sdelajut Vas zdorovee, pomogaja podderzhivat sostojanie vsego organizma. Vy uznaete:? chto mozhno, a chto nelzja delat v sportivnom zale;? kakie rasprostranennye uprazhnenija vredny i dazhe opasny dlja vashego organizma;? kak rasplanirovat svoi trenirovki, chtoby izbezhat peregruzki serdechno-sosudistoj i nervnoj sistemy;? kak vybrat kardiotrenirovku, chtoby ne navredit pozvonochniku i sustavam;? kak sokhranit svoj skelet v tselosti i sokhrannosti na dolgie gody i mnogoe drugoe.
Pravilnye kardiotrenirovki, bezopasnye silovye treningi, poleznye rastjazhki, razminki ljubykh myshts, samostojatelnye testy zdorovja? vse v odnoj knige!
