Практичная, яркая и вдохновляющая книга о том, как по-доброму относиться к своему телу, чтобы быть здоровым без изнуряющих диет.
Большинство людей ошибочно концентрируются на своей внешности как свидетельстве хорошего здоровья (или его отсутствия), но внешность на самом деле слабо связана со здоровьем. Можно быть здоровой и иметь целлюлит, толстые ляжки и чуть ли не любую форму тела. Здоровье измеряется не только физическим состоянием. Эмоциональное здоровье точно так же входит в уравнение. Говоря, что они хотят "здоровья и счастья", люди на самом деле подразумевают следующее: они хотят, чтобы им было хорошо. Весь секрет в том, чтобы хорошо с собой обходиться и обрести здоровые привычки.
Доброе отношение к своему телу дает основу для взращивания привычек, которые улучшают здоровье без необходимости ставить перед собой цель сбросить вес. Быть доброй к своему телу означает преображать свой внешний вид, начиная изнутри, а не измерять успех в килограммах и сантиметрах. В сердце доброго отношения к своему телу лежит искусство жить сознательно.
Эта книга поможет вам жить осознанно, любить себя и свое тело и быть здоровой без изнуряющих диет. Она основана на четырех принципах.
ЧТО ТЫ ДЕЛАЕШЬ. Привычки - выборы, связанные с питанием, упражнениями и сном.
КАК ТЫ СЕБЯ ЧУВСТВУЕШЬ. Мысли и эмоции, которые влияют на ваши повседневные выборы и общую удовлетворенность жизнью.
КТО ТЫ. Твои убеждения и ценности, которые помогают тебе концентрироваться на том, что действительно важно для тебя, - и на том, почему это важно.
КТО ВМЕСТЕ С ТОБОЙ. Отношения, которые нужны каждому из нас, поскольку они дают нам возможность быть частью чего-то большего, чем мы сами.
Для кого эта книга
Для всех, кто ценит свое здоровье и хочет жить без диет и вредных привычек.
Об авторе
Ребекка Скритчфилд - диетолог и сертифицированный специалист по питанию, здоровью и фитнесу. Выступала в качестве эксперта на многих телеканалах (NBC, CNN и другие) и в журналах (the Washington Post, O Magazine, Health, Shape)
Praktichnaja, jarkaja i vdokhnovljajuschaja kniga o tom, kak po-dobromu otnositsja k svoemu telu, chtoby byt zdorovym bez iznurjajuschikh diet.
Bolshinstvo ljudej oshibochno kontsentrirujutsja na svoej vneshnosti kak svidetelstve khoroshego zdorovja (ili ego otsutstvija), no vneshnost na samom dele slabo svjazana so zdorovem. Mozhno byt zdorovoj i imet tselljulit, tolstye ljazhki i chut li ne ljubuju formu tela. Zdorove izmerjaetsja ne tolko fizicheskim sostojaniem. Emotsionalnoe zdorove tochno tak zhe vkhodit v uravnenie. Govorja, chto oni khotjat "zdorovja i schastja", ljudi na samom dele podrazumevajut sledujuschee: oni khotjat, chtoby im bylo khorosho. Ves sekret v tom, chtoby khorosho s soboj obkhoditsja i obresti zdorovye privychki.
Dobroe otnoshenie k svoemu telu daet osnovu dlja vzraschivanija privychek, kotorye uluchshajut zdorove bez neobkhodimosti stavit pered soboj tsel sbrosit ves. Byt dobroj k svoemu telu oznachaet preobrazhat svoj vneshnij vid, nachinaja iznutri, a ne izmerjat uspekh v kilogrammakh i santimetrakh. V serdtse dobrogo otnoshenija k svoemu telu lezhit iskusstvo zhit soznatelno.
Eta kniga pomozhet vam zhit osoznanno, ljubit sebja i svoe telo i byt zdorovoj bez iznurjajuschikh diet. Ona osnovana na chetyrekh printsipakh.
CHTO TY DELAESH. Privychki - vybory, svjazannye s pitaniem, uprazhnenijami i snom.
KAK TY SEBJa CHUVSTVUESH. Mysli i emotsii, kotorye vlijajut na vashi povsednevnye vybory i obschuju udovletvorennost zhiznju.
KTO TY. Tvoi ubezhdenija i tsennosti, kotorye pomogajut tebe kontsentrirovatsja na tom, chto dejstvitelno vazhno dlja tebja, - i na tom, pochemu eto vazhno.
KTO VMESTE S TOBOJ. Otnoshenija, kotorye nuzhny kazhdomu iz nas, poskolku oni dajut nam vozmozhnost byt chastju chego-to bolshego, chem my sami.
Dlja kogo eta kniga
Dlja vsekh, kto tsenit svoe zdorove i khochet zhit bez diet i vrednykh privychek.
Ob avtore
Rebekka Skritchfild - dietolog i sertifitsirovannyj spetsialist po pitaniju, zdorovju i fitnesu. Vystupala v kachestve eksperta na mnogikh telekanalakh (NBC, CNN i drugie) i v zhurnalakh (the Washington Post, O Magazine, Health, Shape)
