О чем эта книга Это книга об осознанной медитации, на которой основана реально работающая терапия, разработанная автором и его коллегами из Оксфордского университета. Эта методика, рекомендованная британским министерством здравоохранения, не только способствует излечению и предупреждению депрессий, но и помогает справиться с вызовами современного ритма жизни. Применяя предложенные в книге медитативные практики всего по 10–20 минут в день, вы сможете: уменьшить уровень стресса, беспокойства, раздражительности и предупредить депрессию; развить память, творческие способности, реакцию, внимание и самоконтроль; тренировать свою психическую и физическую выносливость; снизить давление и риск гипертонии, повысить иммунитет и общий уровень здоровья. Цитаты из книги Чего нам не хватает? Порой мы начинаем догадываться, что не хватает нам самих себя — нашей готовности или умения присутствовать в собственной жизни и проживать ее так,...
O chem eta kniga Eto kniga ob osoznannoj meditatsii, na kotoroj osnovana realno rabotajuschaja terapija, razrabotannaja avtorom i ego kollegami iz Oksfordskogo universiteta. Eta metodika, rekomendovannaja britanskim ministerstvom zdravookhranenija, ne tolko sposobstvuet izlecheniju i preduprezhdeniju depressij, no i pomogaet spravitsja s vyzovami sovremennogo ritma zhizni. Primenjaja predlozhennye v knige meditativnye praktiki vsego po 10–20 minut v den, vy smozhete: umenshit uroven stressa, bespokojstva, razdrazhitelnosti i predupredit depressiju; razvit pamjat, tvorcheskie sposobnosti, reaktsiju, vnimanie i samokontrol; trenirovat svoju psikhicheskuju i fizicheskuju vynoslivost; snizit davlenie i risk gipertonii, povysit immunitet i obschij uroven zdorovja. Tsitaty iz knigi Chego nam ne khvataet? Poroj my nachinaem dogadyvatsja, chto ne khvataet nam samikh sebja — nashej gotovnosti ili umenija prisutstvovat v sobstvennoj zhizni i prozhivat ee tak,...
