"Почему я не могу устоять перед этой шоколадкой? Она так и манит меня!", "Снова объелся на ночь! Почему я такой безвольный?", "Сегодня был такой сложный день, кажется, пора поднять себе настроение мороженым". Знакомые фразы? Часто ли вы корите себя за лишний кусочек пиццы, съеденный за ужином, и сокрушаетесь о том, что в этом году снова не успели подготовиться к лету? Итальянский диетолог Камилла Бендинелли расскажет вам о том, как разорвать порочный круг диет и перестать загонять себя в рамки. Она уверена, достаточно лишь научиться слушать и СЛЫШАТЬ свой организм, чтобы прийти в форму и, главное, удержать ее надолго. Без боязни сорваться и бесконечных запретов. В этой книге автор: - расскажет, почему НЕЛЬЗЯ демонизировать углеводы; - развеет все мифы о белках животного и растительного происхождения; - научит вас определять, какой вес считается нормальным и какие критерии мы должны учитывать при расчете ИМТ; - разберет частые ошибки при похудении; - предложит работающие тактики снижения веса без "запретных" продуктов и недоедания; - обучит вас тому, как отличить РЕАЛЬНЫЙ голод от ЭМОЦИОНАЛЬНОГО и прекратить импульсивные приемы пищи.
"Pochemu ja ne mogu ustojat pered etoj shokoladkoj? Ona tak i manit menja!", "Snova obelsja na noch! Pochemu ja takoj bezvolnyj?", "Segodnja byl takoj slozhnyj den, kazhetsja, pora podnjat sebe nastroenie morozhenym". Znakomye frazy? Chasto li vy korite sebja za lishnij kusochek pitstsy, sedennyj za uzhinom, i sokrushaetes o tom, chto v etom godu snova ne uspeli podgotovitsja k letu? Italjanskij dietolog Kamilla Bendinelli rasskazhet vam o tom, kak razorvat porochnyj krug diet i perestat zagonjat sebja v ramki. Ona uverena, dostatochno lish nauchitsja slushat i SLYSHAT svoj organizm, chtoby prijti v formu i, glavnoe, uderzhat ee nadolgo. Bez bojazni sorvatsja i beskonechnykh zapretov. V etoj knige avtor: - rasskazhet, pochemu NELZJa demonizirovat uglevody; - razveet vse mify o belkakh zhivotnogo i rastitelnogo proiskhozhdenija; - nauchit vas opredeljat, kakoj ves schitaetsja normalnym i kakie kriterii my dolzhny uchityvat pri raschete IMT; - razberet chastye oshibki pri pokhudenii; - predlozhit rabotajuschie taktiki snizhenija vesa bez "zapretnykh" produktov i nedoedanija; - obuchit vas tomu, kak otlichit REALNYJ golod ot EMOTSIONALNOGO i prekratit impulsivnye priemy pischi.
