Почему мы так часто беспокоимся и проживаем жизнь в постоянных волнениях? Автор, практикующий психиатр с многолетним опытом, раскрывает механизм тревоги и рассказывает, как с ней подружиться. Как справиться с бессонницей? Откуда берутся фобии и как не паниковать перед авиаперелетом? Когда тревога - это нормально, а когда лучше обратиться к врачу? Какие аптечные препараты смогут помочь, а на что не стоит тратить деньги? В книге описаны все действенные способы борьбы с тревожным расстройством. От банальной ходьбы до релаксационных практик (миорелаксация, дыхательные упражнения, аутогенная тренировка, практика осознанности). Автор подробно рассказывает об антидепрессантах и развенчивает связанные с ними популярные мифы. Предложенные им простые, но эффективные упражнения помогут здесь и сейчас: настроят настроение, снимут напряжение и беспокойство, избавят от стресса и утихомирят агрессию. Пришла пора перестать беспокоиться и начать жить! Бонусом истории жизни известных людей, которые доказывают, что психиатрия ближе, чем кажется, а гений и безумие часто ходят в ногу.
Художник: Мартинович Екатерина
Pochemu my tak chasto bespokoimsja i prozhivaem zhizn v postojannykh volnenijakh? Avtor, praktikujuschij psikhiatr s mnogoletnim opytom, raskryvaet mekhanizm trevogi i rasskazyvaet, kak s nej podruzhitsja. Kak spravitsja s bessonnitsej? Otkuda berutsja fobii i kak ne panikovat pered aviapereletom? Kogda trevoga - eto normalno, a kogda luchshe obratitsja k vrachu? Kakie aptechnye preparaty smogut pomoch, a na chto ne stoit tratit dengi? V knige opisany vse dejstvennye sposoby borby s trevozhnym rasstrojstvom. Ot banalnoj khodby do relaksatsionnykh praktik (miorelaksatsija, dykhatelnye uprazhnenija, autogennaja trenirovka, praktika osoznannosti). Avtor podrobno rasskazyvaet ob antidepressantakh i razvenchivaet svjazannye s nimi populjarnye mify. Predlozhennye im prostye, no effektivnye uprazhnenija pomogut zdes i sejchas: nastrojat nastroenie, snimut naprjazhenie i bespokojstvo, izbavjat ot stressa i utikhomirjat agressiju. Prishla pora perestat bespokoitsja i nachat zhit! Bonusom istorii zhizni izvestnykh ljudej, kotorye dokazyvajut, chto psikhiatrija blizhe, chem kazhetsja, a genij i bezumie chasto khodjat v nogu.
Khudozhnik: Martinovich Ekaterina
