Человечество сидит на диетах, питается правильно - и при этом неуклонно набирает вес. Парадокс? Отнюдь: чем больше мы стараемся похудеть, тем больше толстеем, а жирофобия и концепция "лечения едой" могут навредить здоровью больше, чем болезнь. Стигматизация веса вызывает у обладателей "крупных тел" чувство вины, стыда, расстройство пищевого поведения и нервную орторексию. Забудьте о диетах, они не работают. Вместо того чтобы изнурять себя ограничениями - восстановите мирные, интуитивные отношения с пищей и телом, основанные на заботе о себе, а не на самоконтроле: - объявите мораторий на разговоры о диетах; - выбросьте весы; - купите одежду на размер больше - ваше тело будет благодарно; - перестаньте делить еду на хорошую и плохую; - откажитесь от спортзала - просто двигайтесь, как вам нравится; - научитесь получать удовольствие от еды. Слушайте свое тело - оно намного умнее, чем вы думаете. Когда вы начнете заботиться о себе, оно само определит, какой вес должно иметь. Освойте интуитивное питание: верните врожденные пищевые привычки, удовлетворяйте свои потребности - это укрепит ваше умственное, эмоциональное и физическое здоровье и вернет утраченное благополучие. Кристи Харрисон - магистр здравоохранения, доктор медицинских наук, дипломированный диетолог, сертифицированный консультант по интуитивному питанию. Основатель и ведущая подкаста Food Psych, который помог десяткам тысяч людей во всем мире отказаться от диеты, избавиться от расстройства пищевого поведения и выстроить счастливые и здоровые отношения с едой.
Chelovechestvo sidit na dietakh, pitaetsja pravilno - i pri etom neuklonno nabiraet ves. Paradoks? Otnjud: chem bolshe my staraemsja pokhudet, tem bolshe tolsteem, a zhirofobija i kontseptsija "lechenija edoj" mogut navredit zdorovju bolshe, chem bolezn. Stigmatizatsija vesa vyzyvaet u obladatelej "krupnykh tel" chuvstvo viny, styda, rasstrojstvo pischevogo povedenija i nervnuju ortoreksiju. Zabudte o dietakh, oni ne rabotajut. Vmesto togo chtoby iznurjat sebja ogranichenijami - vosstanovite mirnye, intuitivnye otnoshenija s pischej i telom, osnovannye na zabote o sebe, a ne na samokontrole: - objavite moratorij na razgovory o dietakh; - vybroste vesy; - kupite odezhdu na razmer bolshe - vashe telo budet blagodarno; - perestante delit edu na khoroshuju i plokhuju; - otkazhites ot sportzala - prosto dvigajtes, kak vam nravitsja; - nauchites poluchat udovolstvie ot edy. Slushajte svoe telo - ono namnogo umnee, chem vy dumaete. Kogda vy nachnete zabotitsja o sebe, ono samo opredelit, kakoj ves dolzhno imet. Osvojte intuitivnoe pitanie: vernite vrozhdennye pischevye privychki, udovletvorjajte svoi potrebnosti - eto ukrepit vashe umstvennoe, emotsionalnoe i fizicheskoe zdorove i vernet utrachennoe blagopoluchie. Kristi Kharrison - magistr zdravookhranenija, doktor meditsinskikh nauk, diplomirovannyj dietolog, sertifitsirovannyj konsultant po intuitivnomu pitaniju. Osnovatel i veduschaja podkasta Food Psych, kotoryj pomog desjatkam tysjach ljudej vo vsem mire otkazatsja ot diety, izbavitsja ot rasstrojstva pischevogo povedenija i vystroit schastlivye i zdorovye otnoshenija s edoj.
