Иногда эмоции похожи на сметающую все на своем пути приливную волну. Но чем больше вы пытаетесь их задавить, тем сильнее они становятся. Это карманное руководство, основанное на диалектической поведенческой терапии (ДПТ), предлагает емкие стратегии управления непреодолимыми эмоциями - где бы они ни проявились.В этом справочнике, который можно брать с собой куда угодно, клинические психологи и авторы Мэттью Маккей, Джеффри Вуд и Джеффри Брэнтли предлагают быстрые и простые стратегии, которые помогут взять под контроль свои эмоции и начать жить той жизнью, которой вы хотите. Используя эту удобную маленькую книгу, вы обретете свободу от подавляющих мыслей и чувств, откроете для себя спокойствие, улучшите свои отношения и почувствуете себя в гармонии с миром и с собой.Для кого эта книга: Для тех, кто ищет легкие, но действенные методы держать эмоции под контролем.Для тех, кто интересуется психологией и хочет освоить навыки диалектической поведенческой терапии (ДПТ), чтобы изменить свою жизнь.От авторов: Всем нам в жизни приходится сталкиваться с болью и страданиями, которые могут быть как физическими, вроде укуса пчелы или сломанной руки, так и эмоциональными, такими как грусть или злость. Обе разновидности боли зачастую неизбежны и непредсказуемы. Лучшее, что мы можем сделать, - использовать наши имеющиеся навыки преодоления этой боли и надеяться, что они сработают.Чем усерднее вы пытаетесь заблокировать возникновение своих эмоций, тем более непреодолимыми они могут стать. Попытки перестать чувствовать попросту не работают. Но и потакание своим чувствам ведет к проблемам в отношениях и заставляет вас чувствовать, будто вы не имеете никакого контроля над своей жизнью. Что действительно работает в данной ситуации, так это навыки управления эмоциями. Именно о том, как освоить этот набор психологических инструментов, и рассказывается в данном руководстве. Тысячи людей, которые борются с сильными эмоциями, используют навыки управления эмоциями, чтобы достичь так н
Inogda emotsii pokhozhi na smetajuschuju vse na svoem puti prilivnuju volnu. No chem bolshe vy pytaetes ikh zadavit, tem silnee oni stanovjatsja. Eto karmannoe rukovodstvo, osnovannoe na dialekticheskoj povedencheskoj terapii (DPT), predlagaet emkie strategii upravlenija nepreodolimymi emotsijami - gde by oni ni projavilis.V etom spravochnike, kotoryj mozhno brat s soboj kuda ugodno, klinicheskie psikhologi i avtory Mettju Makkej, Dzheffri Vud i Dzheffri Brentli predlagajut bystrye i prostye strategii, kotorye pomogut vzjat pod kontrol svoi emotsii i nachat zhit toj zhiznju, kotoroj vy khotite. Ispolzuja etu udobnuju malenkuju knigu, vy obretete svobodu ot podavljajuschikh myslej i chuvstv, otkroete dlja sebja spokojstvie, uluchshite svoi otnoshenija i pochuvstvuete sebja v garmonii s mirom i s soboj.Dlja kogo eta kniga: Dlja tekh, kto ischet legkie, no dejstvennye metody derzhat emotsii pod kontrolem.Dlja tekh, kto interesuetsja psikhologiej i khochet osvoit navyki dialekticheskoj povedencheskoj terapii (DPT), chtoby izmenit svoju zhizn.Ot avtorov: Vsem nam v zhizni prikhoditsja stalkivatsja s bolju i stradanijami, kotorye mogut byt kak fizicheskimi, vrode ukusa pchely ili slomannoj ruki, tak i emotsionalnymi, takimi kak grust ili zlost. Obe raznovidnosti boli zachastuju neizbezhny i nepredskazuemy. Luchshee, chto my mozhem sdelat, - ispolzovat nashi imejuschiesja navyki preodolenija etoj boli i nadejatsja, chto oni srabotajut.Chem userdnee vy pytaetes zablokirovat vozniknovenie svoikh emotsij, tem bolee nepreodolimymi oni mogut stat. Popytki perestat chuvstvovat poprostu ne rabotajut. No i potakanie svoim chuvstvam vedet k problemam v otnoshenijakh i zastavljaet vas chuvstvovat, budto vy ne imeete nikakogo kontrolja nad svoej zhiznju. Chto dejstvitelno rabotaet v dannoj situatsii, tak eto navyki upravlenija emotsijami. Imenno o tom, kak osvoit etot nabor psikhologicheskikh instrumentov, i rasskazyvaetsja v dannom rukovodstve. Tysjachi ljudej, kotorye borjutsja s silnymi emotsijami, ispolzujut navyki upravlenija emotsijami, chtoby dostich tak n
