Книга, которая поможет вырастить счастливых детей в атмосфере любви и гармонии, опираясь на принципы самосострадания и осознанности.Сьюзен Поллак, психолог с более чем 30-летним стажем и мама двоих детей, на собственном опыте знает, что растить детей непросто. В стремлении дать ребенку лучшее родители часто вступают в бесконечное соревнование за звание "идеальная мама" или "идеальный папа". Они забывают о себе и в результате чувствуют себя уставшими и выгоревшими, срываются на детей, а потом ругают себя за это.Эта книга поможет вам выбраться из подобной ловушки и шаг за шагом выстроить новые отношения с собой и своими близкими. Отношения, наполненные любовью, заботой и вниманием не только к родным людям, но и к самому себе. Поддержите себя, как вы поддержали бы друга в сложной жизненной ситуации. Утешьте себя, как утешили бы своего плачущего малыша. Скажите себе те слова сочувствия, которые сказали бы любимому. Обнимите себя крепче.Сьюзен Поллак рассказывает о простых эффективных упражнениях, которые помогут развить в себе эти качества. Выполнение одного упражнения займет не больше трех минут в день (это как чистка зубов). Важна не продолжительность, а регулярность (помните: как чистка зубов?). Кроме того, для практики осознанности не обязательно сидеть неподвижно. Вы можете тренировать осознанность, когда гуляете, ждете в очереди, ведете машину, лежите в кровати, даже когда меняете подгузник. Для этого вам не обязательно находиться в одиночестве и тишине в комнате для медитаций или на вершине горы. Это то, что должно стать частью вашей сумасшедшей жизни, когда вы как родитель пытаетесь успеть за 24 часа всё. Когда вы больше всего в этом нуждаетесь.Родителям освоить принцип самосострадания будет даже проще, чем другим, ведь вся их жизнь - это сплетенные воедино преодоление и сопереживание. Им просто нужно развернуть вектор своего сочувствия на 180?, направить его на себя и с удивлением обнаружить, насколько улучшилась их жизнь и отношения в семье.Фишки книги
Kniga, kotoraja pomozhet vyrastit schastlivykh detej v atmosfere ljubvi i garmonii, opirajas na printsipy samosostradanija i osoznannosti.Sjuzen Pollak, psikholog s bolee chem 30-letnim stazhem i mama dvoikh detej, na sobstvennom opyte znaet, chto rastit detej neprosto. V stremlenii dat rebenku luchshee roditeli chasto vstupajut v beskonechnoe sorevnovanie za zvanie "idealnaja mama" ili "idealnyj papa". Oni zabyvajut o sebe i v rezultate chuvstvujut sebja ustavshimi i vygorevshimi, sryvajutsja na detej, a potom rugajut sebja za eto.Eta kniga pomozhet vam vybratsja iz podobnoj lovushki i shag za shagom vystroit novye otnoshenija s soboj i svoimi blizkimi. Otnoshenija, napolnennye ljubovju, zabotoj i vnimaniem ne tolko k rodnym ljudjam, no i k samomu sebe. Podderzhite sebja, kak vy podderzhali by druga v slozhnoj zhiznennoj situatsii. Uteshte sebja, kak uteshili by svoego plachuschego malysha. Skazhite sebe te slova sochuvstvija, kotorye skazali by ljubimomu. Obnimite sebja krepche.Sjuzen Pollak rasskazyvaet o prostykh effektivnykh uprazhnenijakh, kotorye pomogut razvit v sebe eti kachestva. Vypolnenie odnogo uprazhnenija zajmet ne bolshe trekh minut v den (eto kak chistka zubov). Vazhna ne prodolzhitelnost, a reguljarnost (pomnite: kak chistka zubov?). Krome togo, dlja praktiki osoznannosti ne objazatelno sidet nepodvizhno. Vy mozhete trenirovat osoznannost, kogda guljaete, zhdete v ocheredi, vedete mashinu, lezhite v krovati, dazhe kogda menjaete podguznik. Dlja etogo vam ne objazatelno nakhoditsja v odinochestve i tishine v komnate dlja meditatsij ili na vershine gory. Eto to, chto dolzhno stat chastju vashej sumasshedshej zhizni, kogda vy kak roditel pytaetes uspet za 24 chasa vsjo. Kogda vy bolshe vsego v etom nuzhdaetes.Roditeljam osvoit printsip samosostradanija budet dazhe prosche, chem drugim, ved vsja ikh zhizn - eto spletennye voedino preodolenie i soperezhivanie. Im prosto nuzhno razvernut vektor svoego sochuvstvija na 180?, napravit ego na sebja i s udivleniem obnaruzhit, naskolko uluchshilas ikh zhizn i otnoshenija v seme.Fishki knigi
